Mit Hilfe dieses Videos können Sie den Beckenboden trainieren. Wir zeigen Ihnen wie Sie den Beckenboden im Einklang mit der Atmung ansteuern und gezielt kräftigen können.
Ein starker Beckenboden ist entscheidend für die Stabilität und Gesundheit des gesamten Körpers. Da die Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur eng mit dem Beckenboden verbunden ist, zielen die Übungen in diesem Video auch auf die Kräftigung ebendieser ab.
Für dieses Training benötigen Sie einen Hocker und eine Sportmatte, da der Großteil der Übungen im Sitzen und Liegen durchgeführt werden.
Schauen Sie gleich rein und trainieren Sie mit!
