Mit Level 3 ist nun die letzte Stufe unserer Intervalltraining-Challenge auf YouTube veröffentlicht.

Wenn Sie die ersten beiden Level bereits absolviert haben, wartet nun die finale Herausforderung auf Sie.

Das Training dauert rund 23 Minuten und lässt sich ganz einfach zu Hause durchführen – ohne zusätzliche Materialien und ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Wie in den vorherigen Einheiten ist das Training in drei Abschnitte gegliedert: Oberkörper, Beine sowie Rumpf und Körpermitte.

Jede Übung wird 30 Sekunden ausgeführt, gefolgt von einer 10-sekündigen Pause. Zwischen den drei Trainingsabschnitten bleibt jeweils eine Minute Zeit zum Durchatmen.

Die Übungen in Level 3 bauen auf den vorherigen Einheiten auf und fordern Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität noch einmal intensiver. Passen Sie die Belastung jederzeit Ihrem persönlichen Leistungsniveau an und achten Sie auf Ihr Körpergefühl.

Mit dem dritten Video ist unsere Intervalltraining-Challenge nun komplett. Alle drei Level stehen Ihnen dauerhaft zur Verfügung und können jederzeit wiederholt werden – egal, ob Sie die Challenge noch einmal von vorne beginnen oder einzelne Einheiten in Ihr regelmäßiges Training integrieren möchten.

Wir wünschen Ihnen viel Freude und Erfolg beim Training!