Zuerst die gute Nachricht: Ihr Immunsystem ist sehr stark! Wir sind von Viren, Bakterien und Pilzen nicht nur umgeben, sondern auch zugedeckt (auf Haut und Schleimhäuten) und voll (Stichwort Darmflora). Um uns davor zu schützen, ist unser Immunsystem Tag und Nacht pausenlos aktiv. Und es ist dabei sehr effektiv: Wenn Sie sich erkälten, was im Winter nicht selten vorkommt, braucht das Immunsystem nur ein paar Tage, um die Viren auszuradieren. Deswegen ist die Annahme falsch, dass man das Immunsystem durch gewisse Mittel oder Tätigkeiten noch mehr stärken kann: Es ist schon stark genug.

Aber man kann die Tüchtigkeit des Immunsystems durch falsches Verhalten beeinträchtigen. Alles, was wir sowieso als ungesund bezeichnen, hat eine negative Auswirkung auf die Immunfunktion. Dazu gehören zum Beispiel übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen, Schlafmangel, zu einseitige Ernährung, unregelmäßiger Lebensrhythmus (wie bei Schichtarbeit), Sonnenlichtmangel, extreme Temperaturen oder mentaler Stress.

Aber auch Bewegungsmangel ist ungesund für das Immunsystem. Muskelaktivität produziert Wachstumsfaktoren und Botenstoffe, welche für die Aktivität der Immunzellen notwendig sind. Wenn sie fehlen (zum Beispiel bei bettlägerigen Patienten), sind wir anfällig gegenüber Infekten.

Deswegen gehört Sport, zusammen mit einem gesunden Lebensstil zu dem Besten, dass Sie für Ihr Immunsystem tun können.

In diesem Sinne: Bleiben Sie nicht nur gesund, sondern aktiv und fit!

Mit herzlichen Grüßen, Ihr
Dr. Fernando Dimeo
(Sportmediziner und Internist, Leiter des Bereichs Gesundheits- und Rehasport)