In wissenschaftlichen Studien konnte gezeigt werden, dass bei leichten und mittelschweren Depressionen Sporttherapie eine ähnliche Wirksamkeit wie eine psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung haben kann. Diese Erkenntnis lieferte auch die zwischen 2018 und 2021 im Sport-Gesundheitspark Berlin - Standort Hohenschönhausen durchgeführte STEP.De-Studie. Aufgrund zahlreicher positiver Fallbeispiele wird die Sporttherapie bei Depression nun als fortlaufendes Programm in unserem Verein angeboten.
Das STEP-Programm hat sich zum Ziel gesetzt, Menschen mit leichter bis mittelschwerer Depression zu eigener Motivation zu verhelfen, um selbst nachhaltige und gesundheitsfördernde Maßnahmen zu ergreifen.
Neben allgemeinen Zielen wie der Erfüllung der psychologischen Grundbedürfnisse (Kompetenzerleben, soziale Eingebundenheit, Autonomie) wird das Erreichen weiterer Ziele angestrebt, dazu zählen zum Beispiel:
- Stärkung des Wohlbefindens
- Verbesserung des seelischen Gleichgewichts
- Kennenlernen und verbesserte Akzeptieren des eigenen Körpers
- Erlernen spezifischer Methoden des Stressabbaus sowie Stresskontrolle
- Erleben von Freude an der Bewegung
- Knüpfen von sozialen Beziehungen
Inhalt
Die Sporttherapie wird flankiert von einer Eingangstestung und einem Abschlussgespräch. Diese Bestandteile sind unabdingbar für den erfolgreichen Verlauf der Sporttherapie, denn die Evaluation des Gesundheitszustandes stellt die Basis dar für eine nachhaltige und fördernde Aktivität der Teilnehmer/innen.
Der Fokus der Eingangstestung liegt auf:
- dem Nehmen von Ängsten,
- einer individuellen Zielformulierung und
- einer optimalen Trainingsvorbereitung.
Die Trainingsinhalte der Sporttherapie beruhen auf drei Säulen und werden von speziell ausgebildeten Sporttherapeuten mit Zusatzqualifikation (Sport bei Menschen mit Depression) in kleinen Gruppen von maximal 12 Teilnehmern angeleitet.
Die drei Bestandteile des Trainings sind:
- Ausdauer,
- Kraft sowie
- Flexibilität, Dehnung, Entspannung und Wahrnehmung
Wir beraten Sie gerne zu den Gebühren einer Sporttherapie und einer möglichen Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse. Die Gebühr ist abhängig davon, an wie vielen Terminen in der Woche und über welche Dauer Sie das Programm duchführen möchten.
Aktuell übernehmen folgende Krankenkassen die Kosten für das STEP Programm:
- BAHN-BKK
- mkk - meine Krankenkasse
- BMW BKK
Dauer
Das STEP-Programm sieht eine Sporttherapie über 4-6 Monate mit 32 Einheiten à 60 Minuten vor, idealerweise trainieren die Teilnehmer/innen 2 Mal pro Woche.
Nach Abschluss des Programms wird eine Fortführung der sportlichen Aktivität in der jeweiligen Gruppe empfohlen, um dauerhaft die positiven Effekte von Bewegung und Sport auf Körper und Geist beizubehalten.
Kontakt
Wenden Sie sich bei Fragen an uns, wir helfen Ihnen gerne individuell weiter:
Mail-Kontakt: step@sport-gesundheitspark.de
Hohenschönhausen
Tel.: 030 726 267 219
hohenschoenhausen@sport-gesundheitspark.de
Zehlendorf
Tel.: 030 847 195 50
zehlendorf@sport-gesundheitspark.de
Terminanfrage
Sollten Sie eine andere Anfrage haben, wenden Sie sich bitte direkt an den jeweiligen Standort.
Sporttherapie bei Depression (STEP) in 2 Minuten vorgestellt:
