Aktuelle Hinweise und Termine

Hier finden Sie aktuelle Informationen zum Training, zu Terminen und eigenen Veranstaltungen des Vereins.

 

In der Berliner Seniorenwoche können Sie an unserem digitalen Training – ohne Anmeldung – kostenfrei teilnehmen.

Mit folgendem Link können Sie die Live-Sport-Angebote besuchen: Link zum Angebot

Meeting-ID: 819 6775 5475

Kenncode: 049052

Wochenplan

 

Wir verwenden für das Online-Live-Training die Plattform Zoom. Bei Erstanwendung müssen Sie einmalig ein Programm aktivieren. Dieses können Sie unter folgendem Link herunterladen und ausführen. Bei technischen Schwierigkeiten können Sie gerne die „Schritt für Schritt-Anleitung“ verwenden.

Sie können während der Seniorenwoche an unseren „Live-Sport-Angeboten“ teilnehmen. Eine Übersicht des Wochenplans finden Sie hier: Wochenplan. Klicken Sie dazu zu der entsprechenden Zeit auf den oben genannten Link. Eine vorherige Anmeldung ist nicht notwendig. Sie möchten z.B. am Angebot „Entspannung“ am Montag um 11 Uhr teilnehmen. Klicken Sie hierfür am Montag kurz vor 11 Uhr auf diesen Link und warten Sie, bis der Trainer den „Live-Sport“ startet. Tragen Sie Ihren oder einen fiktiven Namen ein und treten Sie anschließend dem „Live-Sport“ bei. Sie können dann auf „per Computer dem Audio beitreten“ drücken oder schließen Sie dieses Fenster. Falls Sie eine Video-Kamera- Funktion haben, können die anderen Teilnehmer Sie sehen. Sie können diese Funktion auch ausschalten. Alle Gruppen die mit einer 1 gekennzeichnet sind, finden ohne Matte statt. Alle Gruppen die mit einer 2 gekennzeichnet sind, finden mit einem Theraband, einem Tennisball und 2 Hanteln/ 2 Wasserflaschen statt.   

Weitere Informationen, wie sie an einem Meeting teilnehmen können, erhalten Sie hier.

Bitte beachten Sie unbedingt die „medizinischen Hinweise“. Eine vorherige Abklärung von Beschwerden ist unabdingbar. Auch bei Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit dem Sportmediziner des Sport-Gesundheitsparks auf. Die Sprechzeiten und Telefonnummer finden Sie bei den Medizinischen Hinweise. Anderenfalls schnuppern Sie gerne in unsere Gruppen rein und übernehmen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich die Pausen, die Sie benötigen.

Das „Live-Sport-Angebot“ ist aktuell auf maximal 100 Teilnehmer pro Gruppe begrenzt. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Training. Für Rückfragen steht Ihnen Marcel Werner gerne zur Verfügung (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

Schauen Sie auch auf der Seite des Landessportbundes vorbei. Hier finden Sie noch weitere Informationen und Inhalte zu der Seniorenwoche: Informationen

Besuchen Sie uns gerne auch auf unserem YouTube-Kanal.

Das Training findet nach langen Zeiten der Einschränkung nun weitestgehend im Normalbetrieb statt. Die allgemeinen Hygiene- und Abstandsregeln sind in jedem Fall einzuhalten. Hinweise dazu finden Sie an Ihrem jeweiligen Trainingsort. Bitte beachten Sie die Besonderheiten für einige Trainingsangebote auf den Seiten des jeweiligen Standortes

Wir bitten Sie ebenso, sich die Mitgliederinfo unseres Ärztlichen Leiter, Dr. Folker Boldt, zu Herzen zu nehmen.

Allgemeine Hinweise zum Standort Wilmersdorf (PDF)
Allgemeinde Hinweise zum Standort Zehlendorf (PDF)

Das reguläre Trainingsangebot vor Ort wird weiterhin durch das Live-Sport-Angebot exklusiv für unsere Mitglieder ergänzt. Hierzu erhalten Sie wöchentlich die aktuelle Planung per E-Mail. Bitte beachten Sie (vor allem als Lungen- und Herzsportler) unbedingt die medizinischen Hinweise, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie innerhalb der letzten drei Monate Beschwerden in der Brust gehabt haben oder sich in diesem Zeitraum etwas an Ihrer Medikation oder Behandlung geändert hat, ist es wichtig, dass Sie sich gegebenenfalls vor Beginn der „Live-Trainings“ mit unseren Ärzten in Verbindung setzen. Eine vorherige Abklärung der Beschwerden ist unabdingbar. Auch bei Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit unserem Arzt auf. Anderenfalls schnuppern Sie gerne in unsere Gruppen rein und übernehmen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich die Pausen, die Sie benötigen.

Inzwischen ist unser am 22.05.2020 eröffneter Youtube-Kanal auf 12 Trainingsvideos zu unterschiedlichen Themenbereichen angewachsen. Die Einheiten ermöglichen Ihnen ein zeitlich unabhängiges Training und haben jeweils eine Dauer von etwa 20 - 25 Minuten.

Darüber hinaus können Sie sich hier unsere gruppenspezifischen Trainingspläne, die in zwei Schwierigkeitsgrade unterteilt sind, herunterladen. Die Trainingspläne sind so konzipiert, dass Sie die Übungen ohne Probleme zuhause durchführen können. Bitte beachten Sie unbedingt die medizinischen Hinweise, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wir wünschen Ihnen viel Freude dabei! 

Fit für den Alltag – leicht

Fit für den Alltag – schwer

Rücken – leicht

Rücken – schwer

Athletiktraining – leicht

Athletiktraining – schwer

 

 

Wir unterstützen die Solidaraktion "Move at home" des LSB, die dieser zusammen mit dem rbb und weiteren Berliner Vereinen ins Leben gerufen hat, um allen Interessierten durch ein passendes Heimtrainingsangebot ein Ersatz für das weggebrochene Vereinsleben zu schaffen und gemeinsam Sport zu machen. Wenn Sie Lust und Laune haben, schauen Sie vorbei und machen mit.

Zu den Videos

Am Mittwoch, 15.04.2020 um 14:00 Uhr konnten Sie mit unserem Trainer Marlon Jockmann bei einem PowerTraining gemeinsam ins Schwitzen kommen. Hier kommen Sie direkt zum entstandenen Trainingsvideo.

 

In medizinischen Fragen berät Internist Dr. Dimeo unsere Mitglieder am Dienstag und Donnerstag unter 030 89 79 17 20 von 14 bis 16 Uhr.

Die Untersuchungen im Zentrum für Sportmedizin bieten wir bereits seit Anfang Mai wieder an. Sie erreichen unsere Anmeldungen über die gewohnten Kontaktmöglichkeiten. Bitte informieren Sie sich hier über die weitere Entwicklung.

Nicht fündig geworden?

 

Testansprechpartner rund

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Gern beraten wir Sie natürlich auch persönlich, denn in einem Gespräch können
wir noch besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche eingehen!

Kontaktieren Sie uns unverbindlich!

Ihre Ansprechpartner:

Charlottenburg             Frau Seyfert / Frau Kussatz      Tel.: 030 818 120 
Hohenschönhausen            Frau Schmerl / Frau Wallat     Tel.: 030 726 267 20
Wedding            Frau Stiegert     Tel.: 030 450 835 50
Wilmersdorf             Frau Kurze / Frau Goldbach     Tel.: 030 897 917 0
Zehlendorf            Frau Maasbroek / Frau Kanaan / Frau Schultze     Tel.: 030 847 195 50