gruppenangebot
SenTis Halswirbelsäule
Ziele

Das Ziel dieses speziellen Angebots ist die langfristige Stabilisierung der Halswirbelsäule bzw. des Schulter-Nackenbereiches. Verspannungen und Blockaden sollen gelöst werden. Die Körperwahrnehmung wird verbessert, Bewegungsmuster werden korrigiert und verbessert, Stress wird abgebaut. Ein Schwerpunkt stellen hierbei rumpfstabilisierende Übungen dar, da über die Muskelketten eine Verbindung zwischen der Lendenwirbelsäule und der Halswirbelsäule besteht.  



Inhalt

Im ersten Teil (ca. 20 Minuten) wird mittels Muskelkettentraining in den Schlingen die „tiefe“, die Wirbelsäule stabilisierende Muskulatur angesteuert. Durch das schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln bzw. Fasziensystem reaktiviert (durch einen ständigen Vergleich des Ist und Soll). Die Übungen können sehr individuell und fein auf den Teilnehmer angepasst werden. Neben den Schlingen werden weitere „instabile“ Trainingsgeräte – insbesondere zur Rumpfstabilisierung – eingesetzt, zum Beispiel Flexibar, Pezziball oder Sisselkissen. Im zweiten Teil (ca. 40 Minuten) werden speziell auf die Halswirbelsäule und den Schulter-Nacken-Bereich zugeschnittene Übungen durchgeführt. Durch den Einsatz von instabilen, körpertragenden Elementen werden die oberen Extremitäten mobilisiert, stabilisiert und gekräftigt.



Dauer

60 Minuten
(zusätzlich 15 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer)

 

Kennen Sie schon unser Sensomotorik - Hals & Nacken Trainingsvideo?

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Hängen Sie kraftvoll in den Seilen!




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