gruppenangebot
SenTis Entspannung
Ziele

Physiologische Beschwerden wie zum Beispiel Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen und psychologische Erkrankungen wie Überlastungserscheinungen oder Depressionen bedingen sich häufig gegenseitig. Unser Bewegungsangebot SenTis Entspannung hat das Ziel, die Körperwahrnehmung zu verbessern und damit Stress abzubauen, den Körper in ein Gleichgewicht zu bringen und somit Bewegungs- und auch Verhaltensmuster bewusst zu machen und, wenn nötig, zu verändern.



Inhalt

Im ersten Teil (ca. 30 Minuten) wird mittels Muskelkettentraining in den Schlingen und weiteren instabilen Unterlagen die „tiefe“, die Wirbelsäule stabilisierende Muskulatur angesteuert. Durch das schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln bzw. Fasziensystem reaktiviert (durch einen ständigen Vergleich des Ist und Soll). Die Übungen können sehr individuell und fein auf den Teilnehmer angepasst werden. Der zweite Teil (ca. 30 Minuten) besteht aus Achtsamkeitsübungen, die helfen sollen, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu legen und somit den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Dabei kommen verschiedene Entspannungsverfahren (z. B. Yoga, Atemübungen, Meditationen bis hin zu Faszientraining und Entspannungs- und Mobilisationsübungen in den Schlingen) zum Einsatz.



Dauer

60 Minuten
(zusätzlich 15 Minuten auf dem Fahrrad-Ergometer)



Hängen Sie kraftvoll in den Seilen!




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Charlottenburg
Frau Seyfert / Frau Kussatz
Tel.: 030 818 120
charlottenburg@sport-gesundheitspark.de

Hohenschönhausen
Frau Schmerl / Frau Wallat
Tel.: 030 726 267 20
hohenschoenhausen@sport-gesundheitspark.de

Wilmersdorf
Frau Kurze / Frau Goldbach
Tel.: 030 897 917 0
wilmersdorf@sport-gesundheitspark.de

Zehlendorf
Frau Clérin / Frau Gustafsson / Frau Maasbroek /
Frau Schultze
Tel.: 030 847 195 50
zehlendorf@sport-gesundheitspark.de






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Charlottenburg             Frau Seyfert / Frau Kussatz      Tel.: 030 818 120 
Hohenschönhausen            Frau Schmerl / Frau Wallat     Tel.: 030 726 267 20
Wedding            Frau Stiegert     Tel.: 030 450 835 50
Wilmersdorf             Frau Kurze / Frau Goldbach     Tel.: 030 897 917 0
Zehlendorf            Frau Maasbroek / Frau Kanaan / Frau Schultze     Tel.: 030 847 195 50