zwischen 18 - 30 Jahren

  • Athletik-Training

    athletiktraining

    Mit Intensivem Zirkeltraining den ganzen Körper stärken

     

    Mit den Jahren verliert der menschliche Körper an Leistungskraft. Muskeln schwinden und man gerät leicht aus der Puste. Bleiben Sie mit abwechslungsreichen Bewegungen langfristig aktiv.   

     

    Ziel:

    Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness

     

    Inhalte:

    Sie trainieren an verschiedenen Stationen mit Hanteln, Therabändern oder Medizinbällen. Unsere Trainer achten auf die richtige Durchführung der Übungen und einen gesunden Bewegungsablauf, um einen gesundheitsfördernden Trainingseffekt zu erzielen. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte ist so abgestimmt, dass gezielt unterschiedliche Muskelgruppen im Körper angesprochen werden. Ein abwechslungsreiches Programm für jedes Alter.

     

    Dauer:

    60 - 75 Minuten

     

    Standort:

    Charlottenburg 030-81 81 20

     

     

  • Ausdauer­training

    Regelmäßiges Ausdauertraining senkt das Herzinfarktrisiko

    Laut einer amerikanischen Studie nimmt die Herzinfarktrate bei einem zusätzlichen wöchentlichen Energieverbrauch von 2.000 bis 3.000 kcal durch Bewegung mit geringer Intensität ab.

     

    Ziele:

    • Ausdauertraining verbessert die Belastbarkeit des Herz-Kreislaufsystems
    • die Leistungsfähigkeit wird gesteigert und der Fett- und Zuckerstoffwechsel positiv beeinflusst

     

    Inhalte:

    Schwerpunkt ist die mindestens halbstündige Dauerbelastung durch Walken, Joggen oder Ergometrie. Abgerundet wird das Ausdauertraining durch ein leichtes Gymnastik- und Kräftigungsprogramm unter fachkundiger Anleitung unserer Trainer.

     

    Zusätzlich zu dem betreuten Training in Kleingruppen können Sie auch unseren freien Lauftreff im Grunewald besuchen.

     

    Dauer:

    60-90 Minuten

     

    Standorte:

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

    Wedding 030-450 83 550

    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

    Hinweis:

    Am Standort Wedding bieten wir zudem einen von den meisten Krankenkassen zertifizierten 70-minütigen Präventionskurs nach § 20 SGB V im Nordic Walking an. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse, ob die Kosten der Präventionsmaßnahme erstattet werden.

  • Beckenboden­training

    Kleine Bewegungen mit großer Wirkung.
     
    Viele Frauen fühlen sich durch die Begleiterscheinungen einer geschwächten
    Beckenbodenmuskulatur in ihren Aktivitäten und im Alltag eingeschränkt.
     
    Für mehr Lebensqualität:
    Unser Kurskonzept stellt neben dem klassischen Beckenbodentraining das Vibrationstraining
    auf dem GalileoTM ins Zentrum.
    Einfache Übungen auf der elektronisch gesteuerten Bodenplatte des GalileoTM erzeugen
    unwillkürliche Muskelkontraktionen, die schon bei Trainingseinheiten von 2 – 3 Minuten zu einer spürbaren Kräftigung und effektiven Stabilisierung der Beckenbodenmuskulatur führen.
     
    Die Kosten betragen monatlich 40,-- EUR.
     
    Erfahren Sie Aktuelles zum Thema Kräftigung des Beckenbodens, den Einsatz des innovativen
    Trainingsgerätes GalileoTM und unser Kurskonzept.
     
    Download Flyer (81 KB)
     
    Infos für Frauen (99 KB)
     
    Infos für Männer (113 KB)
     
    Tagesspiegel-Artikel vom 27.03.2006 „Heilsame Vibrationen“
     
    Zu unserer ausführlichen Kursübersicht
     

     

    Mit kleinen Bewegungen erzielen Sie eine große Wirkung

    Der menschliche Beckenboden besteht aus Bindegewebe und Muskeln. Er schützt und stützt die inneren Organe. Schweres Heben und Tragen, speziell bei Frauen Schwangerschaft und Geburt sowie bei Männern urologische Eingriffe an der Prostata können den Beckenboden erheblich schwächen. Beugen Sie unerwünschten Folgeerscheinungen wie Harninkontinenz durch gezielte Übungen vor oder lindern Beschwerden.

     

    Ziele:

    Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur

     

    Inhalt:

    Das Beckenbodentraining enthält neben effektiver Beckenbodengymnastik ein innovatives Training auf der elektronisch gesteuerten Vibrationswippe Galileo™. Der Bewegungsunterricht erfolgt unter qualifizierter Anleitung durch unsere Sport- und Physiotherapeutinnen, die Ihnen auch Übungen für Zuhause zeigen.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standort:

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

  • Bio-emotionale Muskeltestung

    Rücken Sie Ihren Schmerzen aktiv und dauerhaft zu Leibe

    Chronische Rückenschmerzen dürfen nicht isoliert betrachtet werden, denn die einzelnen Krankheitsbilder an der Wirbelsäule können unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb nehmen wir uns viel Zeit für die Diagnose.

     

    Ziele:

    • muskuläre Defizite lokalisieren
    • entsprechende Muskelgruppen gezielt ansteuern und individuell trainieren
    • sukzessive Steigerung der Muskelfunktionsfähigkeit
    • langfristige Linderung bis hin zur Beseitung von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Rückenbereich

     

    Inhalte:

    Medizinische Eingangsuntersuchung und eine computergestützte Muskelfunktionsdiagnose bilden die Basis für Ihren individuellen Trainingsplan. Die stabilisierenden und kräftigenden Übungen finden einmal wöchentlich in Anleitung durch unsere Sport- und Physiotherapeuten statt. Wir legen großen Wert auf ein individuelles Betreuungsverhältnis, daher trainieren Sie in Kleingruppen mit zwei bis drei Teilnehmern. Als Erfolgskontrolle dient eine zweite Muskelfunktionsdiagnose nach Abschluss der viermonatigen Therapie. Um die Behandlungserfolge dauerhaft zu sichern, haben Sie danach die Möglichkeit, in ein regelmäßiges Rückentraining zu wechseln.

     

    Dauer & Kosten:

    388,00 Euro für 16 Trainingseinheiten zu je 70 Minuten sowie für die medizinischen Untersuchungen zu Beginn und Abschluss der Therapie.

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

  • Computergestützte Muskelfunktionsdiagnose

    Rücken Sie Ihren Schmerzen aktiv und dauerhaft zu Leibe

    Chronische Rückenschmerzen dürfen nicht isoliert betrachtet werden, denn die einzelnen Krankheitsbilder an der Wirbelsäule können unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb nehmen wir uns viel Zeit für die Diagnose.

     

    Ziele:

    • muskuläre Defizite lokalisieren
    • entsprechende Muskelgruppen gezielt ansteuern und individuell trainieren
    • sukzessive Steigerung der Muskelfunktionsfähigkeit
    • langfristige Linderung bis hin zur Beseitung von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Rückenbereich

     

    Inhalte:

    Medizinische Eingangsuntersuchung und eine computergestützte Muskelfunktionsdiagnose bilden die Basis für Ihren individuellen Trainingsplan. Die stabilisierenden und kräftigenden Übungen finden einmal wöchentlich in Anleitung durch unsere Sport- und Physiotherapeuten statt. Wir legen großen Wert auf ein individuelles Betreuungsverhältnis, daher trainieren Sie in Kleingruppen mit zwei bis drei Teilnehmern. Als Erfolgskontrolle dient eine zweite Muskelfunktionsdiagnose nach Abschluss der viermonatigen Therapie. Um die Behandlungserfolge dauerhaft zu sichern, haben Sie danach die Möglichkeit, in ein regelmäßiges Rückentraining zu wechseln.

     

    Dauer & Kosten:

    388,00 Euro für 16 Trainingseinheiten zu je 70 Minuten sowie für die medizinischen Untersuchungen zu Beginn und Abschluss der Therapie.

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

  • Digitalsport

  • Feldenkrais

    Verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein

    Der israelische Physiker Dr. Moshé Feldenkrais studierte die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen. Aus seinen Erkenntnissen entwickelte er eine Methode, die auf der natürlichen Lernfähigkeit des menschlichen Nervensystems basiert. Indem Selbstwahrnehmung, Körpergefühl und Bewegungsempfindung geschult werden, lernen Sie Ihre Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verändern.

     

    Ziele:

    Durch eine Verbesserung der Körperwahrnehmung sollen Bewegungsabläufe bewusst gemacht werden, um sie in Folge verändern zu können. Betroffene mit Erkrankungen, die auf jahrelange Fehlbelastung und auf Überbelastung zurückzuführen sind, sollen durch diesen Zugang erleichternde Körperhaltungen und Bewegungsabläufe erlernen.

     

    Inhalt:

    In Gruppenunterricht werden Bewegungsabläufe auf verschiedene Art und Weise durchgeführt. Dabei soll vor allem die Wahrnehmung der Bewegung sowie die Koordination geschult werden. Die Methode ist besonders empfehlenswert bei innerer Unruhe, Stress, dem Wunsch nach einem besseren Körpergefühl sowie bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170



  • Feldtest

    Die Gruppenuntersuchung für Mannschaften und Vereine

    Bei einem Feldtest erfolgt die Untersuchung mehrerer Teilnehmer unter realen Bedingungen, also nicht auf dem Laufband, sondern direkt auf dem Sportplatz an der frischen Luft.

     

    Nutzen:
    Anhand der ermittelten Laktatkurve kann Ihre persönliche aerobe-anaaerobe Schwelle aufgezeigt werden. Durch die Information über Ihren persönlich anzustrebenden Herzfrequenzbereich, können Sie Ihr Training gezielt optimieren, um noch bessere Leistungen abzurufen. Der Feldtest kann somit zur Diagnostik vor einem Wettkampf, insbesondere aber auch im Zuge der Vorbereitung einer Wettkampfphase oder allgemein der Saisonvorbereitung dienen. Darüber hinaus lässt sich durch eine Testwiederholung der Erfolg des Ausdauertrainings messen, so dass auch ein langfristiger Leistungsaufbau unterstützt werden kann.

     

    Inhalt der Untersuchung:

    Durch einen Laktat-Stufentest lässt sich die muskuläre Beanspruchung ermitteln und zur gezielten Trainingssteuerung die individuelle Trainingsherzfrequenz bestimmen. Dabei wird der Sportler stufenweise mit ansteigender Geschwindigkeit bis an seine Grenzen ausbelastet. Am Ende jeder Stufe wird aus dem Ohrläppchen ein Tropfen Blut (kapillär) zur Laktatmessung entnommen, gleichzeitig wird während  des gesamten Tests die Herzfrequenz gemessen.
    Während bei Laboruntersuchungen die Stufe meist durch eine konstante Belastungsdauer mit typischerweise drei Minuten Belastung pro Stufe gekennzeichnet ist und als Einzeluntersuchung auf einem Ergometer erfolgt, kommt beim Feldtest eine konstante Strecke unter realen Bedingungen zum Einsatz (beispielsweise drei Stadionrunden). So können mehrere Sportler parallel untersucht werden. Daher eignen sich Feldtests gut zur Leistungsdiagnostik von Mannschaften und anderen Gruppen. Im Zuge der Auswertung wird anschließend die Laufgeschwindigkeit / Leistung mit Pulsfrequenz und Laktatwert korreliert. 
    Daraus kann der Trainingspuls abgeleitet werden und ein Trainingsplan dem Trainingsziel entsprechend erstellt werden.

    Paketpreis450,00 Euro für die Testung von bis zu zehn Personen. Pro zusätzlichem Teilnehmer erhöht sich die Gebühr um 45,00 Euro.

    Hinweis:

    Für die Durchführung eines Feldtests kommen wir gerne zu Ihnen, so dass Sie Ihre gewohnte Umgebung haben bzw. Ihre reale Trainingsstrecke nutzen können, nach Absprache ist aber auch eine andere Örtlichkeit möglich.

  • Gesund abnehmen

  • Golf-Check

    Haben Sie genug Schwung für die nächste Saison?

    Dieses Angebot richtet sich an Golfer, die ihre Sportart beschwerdefrei ausüben oder sich gezielt verbessern möchten sowie an Neueinsteiger. Wir bieten Ihnen eine speziell auf die Anforderungen beim Golfen abgestimmte sportmedizinische Untersuchung. So begegnen Sie gesundheitlichen Risiken bereits im Vorfeld, optimieren Ihr Training und können sich gezielt auf Turniere vorbereiten.

     

    Inhalt der Untersuchung:

    • Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad-Ergometer mit Laktat-Test
    • Vermessung der Wirbelsäule mittels Medimouse
    • ausführliche Anamnese
    • eine umfassende internistische sowie orthopädische Untersuchung
    • Messung von Größe, Gewicht und Körperfettanteil per Calipermethode
    • Messung der Lungenfunktion
    • Urinstatus
    • ausführliche Beratung mit Trainingsempfehlungen
    • und schriftlicher Bericht

     

    Dauer:
    Zwei bis zweieinhalb Stunden

     

    Paketpreis: 203,00 €

    Optionale Zusatzuntersuchungen:
    Spiro-Ergometrie + 43,00 Euro
    Blutlabor + 20,00 Euro

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

     

    Hinweis:
    Wenn vorhanden, bringen Sie relevante Untersuchungsbefunde Blutwerte, Operationsberichte, Röntgen- oder MRT-Befunde und Ihre Medikamentenliste mit
    bis 48 Stunden vor dem Test kein intensives Training, Wettkämpfe oder ungewohnte muskuläre Belastung
    2 bis 3 Stunden vor der Belastung die letzte Mahlzeit (leicht, fettarm) einnehmen
    Sportsachen, Laufschuhe, ggf. eigene Radschuhe Duschzeug und Trinken mitbringen

     

    Erläuternde Informationen zu den Untersuchungsinhalten:

     

    Laktat-Test
    Die Bestimmung der Laktat-Konzentration gibt Aufschluss über Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit. Je höher die Laktat-Konzentration, desto weniger Leistungsreserven sind noch vorhanden.. Während die Belastung auf dem Ergometrie-Gerät stufenweise erhöht wird, erfolgt die Messung durch Entnahme eines Bluttropfens aus Ihren Ohrläppchen. Mit Hilfe der Laktat-Leistungsdiagnostik können wir eine Laktat-Kurve darstellen, Ihre aerob-anaerobe Stoffwechselschwelle bestimmen und zur Ermittlung von individuellen Trainingsbereichen heranziehen.

     

    Spiroergometrie
    Bei der Untersuchung messen wir während der sportlichen Betätigung Ihre Atemgase (Sauerstoff, Kohlendioxid) über eine Atemmaske. Mittels einer Spiroergometrie kann die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei Sportlern und Patienten beurteilt werden. Die wichtigsten Messgrößen betreffen die Atmung, das Herz-Kreislaufsystem und den Energiestoffwechsel. Ziel der Untersuchung ist eine Objektivierung der maximalen / submaximalen kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit und die Erhebung von Daten zur Trainingssteuerung. Die Diagnostik erfolgt grundsätzlich parallel zu einer Ergometrie.

     

    Vermessung der Wirbelsäule mittels Medimouse

    Bei der Medimouse handelt es sich um ein medizinisches Messgerät zur computergestützten Darstellung der Wirbelsäule. Das Gerät ermöglicht dabei eine strahlenfreie, präzise Vermessung der Wirbelsäule, indem Form und Beweglichkeit der einzelnen Wirbelsegmente abgebildet werden.
    Die Untersuchung selbst dauert nur wenige Minuten, in denen das handliche Messgerät von oben nach unten entlang der Wirbelsäule geführt wird. Dabei passt sich der Messkopf den Konturen an. Klinisch relevante Daten wie Rückenlänge und Beckenstellung werden drahtlos an den Computer übermittelt, grafisch dargestellt und mit Normwerten verglichen. Auffälligkeiten werden dadurch sofort am Bildschirm sichtbar, sodass die Untersuchung Feststellung von Wirbelsäulenleiden wie etwa Skoliose dient und eine optimale Grundlage zur Planung einer spezifischen Rückenbehandlung darstellt.

  • Golfer-­Fitness

  • Handkurbel­ergometrie

  • Herz-Check

    Wie gesund ist Ihr Herz?
    In Beruf und Freizeit belastbar sein. Wer möchte das nicht? Mit dieser sportinternistischen und -kardiologischen Untersuchung finden Sie heraus, ob Ihr Körper den alltäglichen Anforderungen gewachsen ist.

     

    Nutzen:
    Im Ruhezustand schlägt das Herz etwa 60 bis 80 Mal pro Minute, über 80.000 Schläge am Tag. Solch eine Leistung über Jahrzehnte hinweg verdient Ihre Aufmerksamkeit. Mit dem Herz-Check überprüfen Sie, ob das lebensnotwendige Organ dieser Dauerbelastung gewachsen ist.
    Fokus der Untersuchung liegt auf der Betrachtung der inneren Organe. Schwerpunkt ist die Ermittlung der Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems. In einem ausführlichen Beratungsgesprächs mit schriftlichen Bericht gibt Ihnen der Arzt persönliche Trainingsempfehlungen, die zur Ihrer individuell ermittelten Belastbarkeit passen.

     

    Inhalt der Untersuchung:
    • körperliche Untersuchung
    • Anthropometrie (Messung der Körpergröße, Gewicht)
    • Lungenfunktion
    • Urinstatus
    • Ruhe- und Belastungs-EKG mittels Rad-Ergometrie
    • Farbdoppler-Echokardiografie (Herzultraschall
    • ausführliche Beratung sowie Trainingsempfehlung
    • schriftlicher Bericht

     

    Paketpreis 204,00 EUR
    Kleiner Herz-Check ohne Farbdoppler-Echokardiografie 153,97 Euro

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20

     

    Erläuternde Informationen zu den einzelnen Untersuchungen:

     

    Herzultraschall:
    Die Echokardiographie ist eine nichtinvasive schmerzlose Ultraschalluntersuchung des Herzens. Die Untersuchung wird im Liegen durchgeführt und dauert ca. 20 Minuten. Durch die Ultraschallaufnahme kann der Arzt die Größe der einzelnen Herzkammern, die Klappenfunktion sowie die Muskeldicke und die Pumpfunktion des Herzens beurteilen. Krankhafte Veränderungen wie eine unnatürliche Herzvergrößerung infolge einer Herzmuskelentzündung, eine Klappenerkrankung oder eine Verdickung des Herzmuskels, die unerkannt Ursache eines plötzlichen Herztodes sein kann, werden sichtbar.

    Das normale Herzvolumen beträgt:
    Männer: 10-11,5ml/kg Körpergewicht
    Frauen: 9,5-11ml/kg Körpergewicht

     

    Lungenfunktion:
    Um die Funktionsfähigkeit der Lunge zu überprüfen, misst ein medizinisches Gerät die Luftmenge, die Sie auf zwei unterschiedliche Arten ausstoßen. Dafür atmen Sie zuerst tief ein und anschließend einmal stoßartig wieder aus. Der ermittelte Wert ist die Ein-Sekunden-Kapazität Ihrer Lunge und gibt Aufschluss über verschiedene Atemwegserkrankungen wie beispielweise Asthma. Als nächstes wird die gesamte Luftmenge gemessen, die Sie nach einmal tief Einatmen wieder auspusten können. Das Ergebnis stellt die Vitalkapazität, also Ihr gesamtes Lungenvolumen, dar. Bei einem gesunden Erwachsenen sind das zwischen drei und fünf Liter.

     

    Urinstatus:
    Nach Abgabe einer Urinprobe wird die Flüssigkeit hinsichtlich ihrer Farbe, Klarheit und dem Geruch geprüft und per Teststreifen hinsichtlich der chemischen Zusammensetzung untersucht. Interessant sind hierbei unter anderem der Eiweiß- sowie Nitritgehalt, pH-Wert und das Vorhandensein roter Blutkörperchen oder mikroskopisch sichtbarer Bakterien. Gesunder Urin hat eine hellgelbe, klare Flüssigkeit. Dunkler oder wolkiger Urin kann hingegen auf eine Erkrankung wie einen Harnwegsinfekt oder Diabetes hinweisen.

     

    Ruhe- und Belastungs-EKG:
    Die Elektrokardiografie, kurz EKG, zeigt den zeitlichen Ablauf der elektrischen Aktivität des Herzens, der in Kurven sichtbar gemacht wird. Der Arzt gewinnt daraus wichtige Informationen über Ihre Herzgesundheit. Das EKG dient als Risikoanalyse für Herz-Kreislauferkrankungen, indem es Hinweise auf Erkrankungen wie Herzrhythmusstörungen, einer Herzmuskelentzündung oder einem Infarkt liefert.
    Beim Ruhe-EKG wird die Messung in Ruhelage oder sitzend vorgenommen, während das Belastungs-EKG auf einem sogenannten Ergometer unter körperlicher Anstrengung gemessen wird. Das Ergometer kann entweder ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband sein. Die Belastung wird abhängig von Ihrem Alter und Ihrer Fitness individuell angepasst und stufenweise erhöht. Während und nach der Belastung prüft der Arzt Herzstromkurve, Blutdruck und Puls. Damit stellt das Belastungs-EKG auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen fest, die erst bei körperlicher Anstrengung bemerkbar werden, etwa Durchblutungsstörungen der Herzkranzgefäße oder eine Herzinsuffizienz. Zudem kann sowohl beim Gesunden als auch bei kranken Menschen die momentane körperliche Leistungsfähigkeit ermittelt werden.

     

  • Herzsport

    Herzsportgruppen (Koronarsport)

     

    Herz-Kreislauf-Training ab Phase III der kardiologischen Rehabilitation

    Der ambulante Herzsport hat sich in den letzten 40 Jahren zu einem äußerst wirksamen "Medikament" entwickelt. Ohne Nebenwirkungen profitieren jede Woche tausende Betroffene.

     

  • Lauf-Check

    Sind Sie fit für den nächsten Wettlauf?

    Entdecken Sie Ihre Leistungsreserven und richten Ihr Training zielgenau an Ihren Laktat- und Herzfrequenzwerten aus.

     

    Inhalt der Untersuchung:

    • Leistungsdiagnostik auf dem Laufband mit Laktat-Test
    • ausführliche Anamnese
    • eine umfassende internistische sowie orthopädische Untersuchung
    • Messung von Größe, Gewicht und Körperfettanteil per Calipermethode
    • Messung der Lungenfunktion
    • Urinstatus
    • ausführliche Beratung mit Trainingsempfehlungen
    • und schriftlicher Bericht

    Dauer:
    Zwei bis zweieinhalb Stunden

     

    Paketpreis: 153,00 €

    Optionale Zusatzuntersuchungen

    Spiro-Ergometrie + 43,00 Euro

    Blutlabor + 20,00 Euro

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

     

    Hinweis:
    Wenn vorhanden, bringen Sie relevante Untersuchungsbefunde Blutwerte, Operationsberichte, Röntgen- oder MRT-Befunde und Ihre Medikamentenliste mit
    bis 48 Stunden vor dem Test kein intensives Training, Wettkämpfe oder ungewohnte muskuläre Belastung
    2 bis 3 Stunden vor der Belastung die letzte Mahlzeit (leicht, fettarm) einnehmen
    Sportsachen, Laufschuhe, ggf. eigene Radschuhe Duschzeug und Trinken mitbringen

     

    Erläuternde Informationen zu den Untersuchungsinhalten:

     

    Laktat-Test
    Die Bestimmung der Laktat-Konzentration gibt Aufschluss über Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit. Je höher die Laktat-Konzentration, desto weniger Leistungsreserven sind noch vorhanden.. Während die Belastung auf dem Ergometrie-Gerät stufenweise erhöht wird, erfolgt die Messung durch Entnahme eines Bluttropfens aus Ihren Ohrläppchen. Mit Hilfe der Laktat-Leistungsdiagnostik können wir eine Laktat-Kurve darstellen, Ihre aerob-anaerobe Stoffwechselschwelle bestimmen und zur Ermittlung von individuellen Trainingsbereichen heranziehen.

     

    Spiroergometrie
    Bei der Untersuchung messen wir während der sportlichen Betätigung Ihre Atemgase (Sauerstoff, Kohlendioxid) über eine Atemmaske. Mittels einer Spiro-Ergometrie kann die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei Sportlern und Patienten beurteilt werden. Die wichtigsten Messgrößen betreffen die Atmung, das Herz-Kreislaufsystem und den Energiestoffwechsel. Ziel der Untersuchung ist eine Objektivierung der maximalen / submaximalen kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit und die Erhebung von Daten zur Trainingssteuerung. Die Diagnostik erfolgt grundsätzlich parallel zu einer Ergometrie.

  • Laufanalyse

    Laufanalyse_01

    Knicken Sie häufig um oder leiden unter Gelenkschmerzen in den Knien und Knöcheln?

    Wir zeigen Ihnen wie Sie sich gesund und vor allem schmerzfrei fortbewegen und Ihren Laufstil verbessern.

     

    Nutzen:
    Eine Videokamera zeichnet Ihren Bewegungsablauf aus unterschiedlichen Blickwinkeln auf. Durch diese Laufbandanalyse ist es möglich, die Stellung der Knie- und Fußgelenke sowie die Bewegung der Hüfte und Wirbelsäule beim Stehen, Gehen und Laufen zu beurteilen. Fehlbelastungen, die zu schmerzhaften Folgeerscheinungen führen können, werden hierbei aufgedeckt und durch Trainingsempfehlungen korrigiert. Dabei richtet sich das Angebot nicht nur an jene, die bereits unter Beschwerden leiden. Auch erfahrene Jogger oder Einsteiger profitieren von der Untersuchung. Durch die Bewegungsanalyse können Sie Ihren individuellen Laufstil verbessern und Ihren Trainingserfolg steigern.

     

    Inhalt der Untersuchung:
    • Körperliche Untersuchung
    • Video-Laufbandanalyse
    • ausführliche Beratung
    • schriftlicher Bericht

    Paketpreis 98,00 EUR

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20
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  • Line Dance

    Bringen Sie Ihre Endorphine in Schwung
    Glückshormone, auch Endorphine genannt, die beim Tanzen ausgeschüttet werden, sind ein wahres Wundermittel gegen Stress. Für einen Moment einfach alle Alltagssorgen vergessen.
    Mit unserem professionellen und unterhaltsamen Tanzunterricht ist das kein Problem — und als Tüpfelchen auf dem „i“ hilft die Bewegung, den Körper gesund und dynamisch zu halten.

     

    Ziele:

    • Koordination, Gleichgewicht und Orientierungssinn werden gefördert
    • Bein- und Rumpfmuskulatur werden gestärkt und verbessern damit gleichzeitig die gesamte Körperhaltung
    • die Beweglichkeit wird geschult
    • und die Herz-Kreislauffunktion unterstützt

     

    Inhalt:
    Nach einer kurzen Aufwärmphase werden verschiedene Standard- und lateinamerikanische Tänze absolviert. Mit dabei sind langsamer Walzer, Foxtrott, Tango, Tango Argentino, Wiener Walzer, Quickstep, Cha Cha Cha, Rumba, Jive, Samba sowie Boogie Woogie und Mambo/Salsa. Der Unterricht findet im großen Gymnastikraum mit Blick ins Grüne statt.

     

    Dauer:

    90 Minuten

     

    Standort:
    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

    Hinweis:
    Es besteht ein wechselndes Angebot zwischen Fortgeschrittenen- und Anfängerkursen. Informieren Sie sich bei uns über das aktuelle Angebot und die Trainingszeiten.

  • Lungensport

    Lungensport

     

    Luftnot macht schlapp und steckt der körperlichen Leistungsfähigkeit immer engere Grenzen. Der beste Ausweg: Sport.

    Menschen mit einer Chronisch Obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) schonen sich und geraten damit in einen Teufelskreis. Körperliche Schonung führt zum Muskelabbau, wodurch die verbleibende Muskulatur übermäßig strapaziert wird. Dies verstärkt die Luftnot und die Angst vor Überforderung. Gleichzeitig bildet sich das unterforderte Herz-Kreislaufsystem immer weiter zurück und die nur noch wenig belasteten Knochen verlieren ihre Substanz (Osteoporose). Nicht selten endet eine solche Laufbahn in weitgehender Untätigkeit auf der heimischen Couch. Durchbrechen Sie mit unserem spezialisierten Trainingsangebot den Teufelskreis.

     

    Ziele:

    Individuelles Training hilft COPD-Patienten, Folgeerscheinen zu vermeiden. Mit einem speziellen Lungensport-Programm können Betroffene - auch Patienten mit Asthma, Emphysem oder anderen lungenspezifischen Erkrankungen - ihre Muskelkraft wieder steigern und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Gleichzeitig lernen sie unter Anleitung eine entspanntere und ökonomischere Atemtechnik. Die wieder gewonnene Fitness bringt neues Selbstvertrauen und Mut.

     

    Inhalt:

    Das sportmedizinisch betreute Training findet in Kleingruppen unterschiedlicher Leistungsniveaus statt. Auf dem Programm stehen Gymnastik- und Atemübungen, Ausdauertraining mit Messung der Herzfrequenz und Sauerstoffsättigung in unserem Ergometrie-Raum sowie ein leichtes Krafttraining.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Wilmersdorf 030-89 79 170

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

    Hinweis:

     Den Flyer zu unserem Angebot finden Sie hier.

  • Marathon-Check

    Sichern Sie sich Ihre neue Bestzeit

    Wer seit mindestens einem Jahr regelmäßig mehrmals pro Woche Laufen geht, kann mit diesem Angebot seine Wettkampfvorbereitung noch verbessern. Für diese gezielte Marathonvorbereitung ist ein Zeitbudget von 4-6 Stunden pro Woche, die sich auf 3-4 Trainingseinheiten verteilen, erforderlich.

     

    Inhalt der Untersuchung:

    1. erweiterter Gesundheits-Check mit

    2. Leistungsdiagnostik mit Laufband-Stufentest mit Atemgasanalyse und Laktatmessung

    3. individueller Trainingsplan und Trainingsberatung auf Basis des Leistungs-Checks

    selbständige Trainingsphase für 3 Monate

    4. erneuter Leistungs-Check auf dem Laufband mit Laktattest zur Kontrolle der bisherigen Trainingsfortschritte

    5. individueller Trainingsplan und Trainingsberatung auf Basis des zweiten Leistungs-Checks

     

    Paketpreis:463,00 €

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

  • Medizinisches Krafttraining

     

    Lernen Sie mit uns, im Alltag wieder stark anzupacken

    Auf Grundlage Ihrer Beschwerden wählen wir passende Kraftgeräte und Übungen. Besonders zu empfehlen ist das medizinische Krafttraining bei Osteoporose, Rückenbeschwerden, niedrigem Blutdruck, muskulärer Insuffizienz sowie nach Bandscheibenvorfällen oder Gelenkersatz.

     

    Ziele:

    • Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur mit besonderem Fokus auf die Stütz- und Rumpfmuskulatur
    • Verbesserung der Beweglichkeit durch zusätzliche Gymnastikübungen
    • gesteigerte Ausdauerleistung

     

    Inhalt:

    Das wird von Sportwissenschaftlern mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation geleitet. Zusammen mit Ihrem Trainer wird setzen Sie Ihren persöhnlichen Übungsplan an modernen Krafttrainingsgeräten und durch spezielle gymnastische Übungen um. Abgerundet wird das Programm durch Ausdauertraining in unserem Ergometrie-Raum sowie durch Gymnastik- und Dehnübungen. Kleine Gruppen ermöglichen eine optimale Betreuung durch die Sporttherapeuten.

     

    Dauer:

    60-90 Minuten

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Wedding 030-450 83 550

    Wilmersdorf 030-89 79 170

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

  • Medizinisches Qigong

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    Alltagshektik? Hier finden Sie Ausgeglichenheit und Ruhe

    Leistungsdruck, Zeitdruck und hohe Erwartungen an uns selbst führen dazu, dass wir uns oft gehetzt fühlen und uns das Leben „schwer” machen. Unsere Qigong-Gruppen bieten Ruheinseln, in denen Sie sich ganz bewusst mit Ihrem Körper und seinen inneren Abläufen auseinandersetzen, um körperliche und emotionale Spannungen abzubauen.

     

    Ziele:

    Qigong

    • dient der Erhaltung Ihrer Gesundheit und aktiviert die körpereigene Immunabwehr
    • hilft, Krankheiten vorzubeugen und unterstützt bestehende Therapien
    • wirkt regulativ auf alle Körperfunktionen
    • bringt innere Ruhe und Entspannung, fördert die Konzentrationsfähigkeit und erhöht die Belastbarkeit bei Stress

     

    Inhalt:

    Qigong ist ein System von energetischen Körper-, Atem- und Meditationsübungen, die unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen erlernt werden können. Die sanft fließenden, harmonischen Bewegungen sind für jeden geeignet, der offen ist für eine bewusste Körperwahrnehmung und neue Bewegungserfahrungen. Die Übungen können nach einiger Zeit ohne viel Aufwand auch zu Hause durchgeführt und in Ihren Tagesablauf integriert werden. Nachdem Sie die Grundübungen verinnerlicht haben, ist der Wechsel in eine Trainingsgruppe mit spezieller Ausrichtung möglich.

     

    Trainingsgruppe mit spezieller Ausrichtung z.B. bei

    • Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule und im Nacken
    • Bluthochdruck
    • Allergien
    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
    • dermatologischen Erkrankungen
    • psychosomatischen Erkrankungen

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

    Weitere Informationen:

    Medizinisches Qigong aktiviert die Selbstheilung.

    Die Methode basiert auf einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der seinen Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat und ist in seiner Wirkungsweise auch von der WHO (World Health Organisation) anerkannt. Der Begriff Qigong kann am ehesten mit "Energietraining" übersetzt werden. "Qi" steht dabei für die Lebenskraft und "gong" bezeichnet die bewusste und konzentrierte Arbeit an unserem inneren Energiesystem (Meridiane), das alle Organe miteinander verbindet (Funktionskreise). Ist der Qi-Fluss ausgeglichen und harmonisch, sind wir gesund. Gerät er aus der Balance, treten Blockaden auf, die im Laufe der Zeit zu Veränderungen im Körper führen und sich in unterschiedlichsten Krankheiten ausdrücken können. Umwelteinflüsse, Infektionen, falsche Ernährung und Stress oder emotionale Belastungen können uns aus der Balance bringen.

     

    Hinweis:

    Unsere Qigong-Gruppen werden mit viel Erfahrung und fundiertem Hintergrundwissen geleitet: Frank Sommerfeld beschäftigt sich seit 1990 mit asiatischen Bewegungsformen. Er ist Diplom-Sportwissenschaftler und Lehrer für medizinisches Qigong. Wir trainieren in kleinen Gruppen und nutzen bei schönem Wetter das Freigelände rund um den Sport-Gesundheitspark.

  • Osteoporose-Aktivprogramm

     

    Leisten Sie Knochenarbeit. Kraftvoll gegen Osteoporose

    In Deutschland leiden etwa sieben Millionen Menschen, überwiegend Frauen ab 50 Jahren, an "Knochenschwund". Neben Schmerzen und Bewegungseinschränkungen kann es im fortgeschrittenen Stadium selbst bei alltäglichen Bewegungen zu Brüchen der Wirbelkörper, des Oberschenkelhalses und der Handgelenke kommen.

     

    Ziele:

    Unser spezielles Osteoporose-Aktivprogramm kann sowohl präventiv als auch bei akuten Beschwerden eingesetzt werden. Es lindert Schmerzen und hilft Ihnen, Stürze zu vermeiden. Eine Steigerung der Kraft, Beweglichkeit und Koordination führt zu mehr Sicherheit im Alltag.

     

    Inhalt:

    Osteoporose-Patienten neigen dazu, sich zu schonen und immer passiver zu werden. Der wenig geforderte Körper schaltet auf "Ruhezustand" – eine Spirale aus fortschreitendem Knochenabbau und zunehmender Sturzgefahr entsteht. Durch unser individuelles und abwechslungsreiches Training unter qualifizierter sportwissenschaftlicher Anleitung wollen wir diesen Kreislauf durchbrechen. Das einstündige Bewegungsprogramm enthält Ausdauer-, Gymnastik- und Kraftübungen.

     

    Dauer:

    75 Minuten

     

    Standort:

    Zehlendorf 030-847 19 550

    Ansprechpartner: Mario Wehder

  • Pilates

    Fördern Sie durch sanftes Training Ihren Muskelaufbau und stärken Ihren Geist

    Joseph Hubert Pilates entwickelte die Sportart bereits in den 20er Jahren. Das erste Pilates-Studio eröffnete in New York von wo aus die Fitnesswelle vor allem in den letzten Jahren verstärkt nach Europa überschwappte. Inzwischen ist das Bewegungsprogramm auf über 500 verschiedene Übungen angewachsen.

     

    Ziel:

    • Stärkung der Körpermitte und der tiefliegenden Rumpfmuskulatur
    • Verbesserung der Koordination, Konzentration und Atmung
    • Verbesserung der Körperhaltung

     

    Inhalt:

    Zu den grundlegenden Prinzipien der Pilates-Übungen zählt eine bewusste Atmung ins Zwerchfell, die Zentrierung auf die Muskeln der Körpermitte (Core = Kern) sowie einer Harmonisierung von Körper und Geist durch Konzentration. Fließende Bewegungsübungen und gezielte Entspannungstechniken runden das Programm ab.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

  • Post-COVID-Sport

  • Rad-Check

    Liege ich gut im Rennen?
    Haben Sie genug Ausdauer für eine lange Radtour und sogar noch Leistungsreserven für eine Tempoerhöhung auf den letzten Kilometern? In unserem Rad-Check erfahren Sie alles über Ihre Leistungsfähigkeit, Ihr Pulsverhalten und erhalten gezielte Trainingsempfehlungen.

     

    Inhalt der Untersuchung:

    • Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad mit Laktat-Test
    • ausführliche Anamnese
    • eine umfassende internistische sowie orthopädische Untersuchung
    • Messung von Größe, Gewicht und Körperfettanteil per Calipermethode
    • Messung der Lungenfunktion
    • Urinstatus
    • ausführliche Beratung mit Trainingsempfehlungen
    • und schriftlicher Bericht

    Dauer:
    Zwei bis zweieinhalb Stunden

     

    Paketpreis: 148,00 €

    Optionale Zusatzuntersuchungen
    Spiro-Ergometrie + 43,00 Euro
    Blutlabor + 20,00 Euro

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

     

    Hinweis:
    Wenn vorhanden, bringen Sie relevante Untersuchungsbefunde Blutwerte, Operationsberichte, Röntgen- oder MRT-Befunde und Ihre Medikamentenliste mit
    bis 48 Stunden vor dem Test kein intensives Training, Wettkämpfe oder ungewohnte muskuläre Belastung
    2 bis 3 Stunden vor der Belastung die letzte Mahlzeit (leicht, fettarm) einnehmen
    Sportsachen, Laufschuhe, ggf. eigene Radschuhe Duschzeug und Trinken mitbringen

    In Charlottenburg verwenden wir das Pedalsystem Shimano SPD Pedal PD-M520, in Hohenschönhausen Look und Shimano.

     

    Erläuternde Informationen zu den Untersuchungsinhalten:

     

    Laktat-Test
    Die Bestimmung der Laktat-Konzentration gibt Aufschluss über Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit. Je höher die Laktat-Konzentration, desto weniger Leistungsreserven sind noch vorhanden.. Während die Belastung auf dem Ergometrie-Gerät stufenweise erhöht wird, erfolgt die Messung durch Entnahme eines Bluttropfens aus Ihren Ohrläppchen. Mit Hilfe der Laktat-Leistungsdiagnostik können wir eine Laktat-Kurve darstellen, Ihre aerob-anaerobe Stoffwechselschwelle bestimmen und zur Ermittlung von individuellen Trainingsbereichen heranziehen.

     

    Spiroergometrie
    Bei der Untersuchung messen wir während der sportlichen Betätigung Ihre Atemgase (Sauerstoff, Kohlendioxid) über eine Atemmaske. Mittels einer Spiro-Ergometrie kann die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei Sportlern und Patienten beurteilt werden. Die wichtigsten Messgrößen betreffen die Atmung, das Herz-Kreislaufsystem und den Energiestoffwechsel. Ziel der Untersuchung ist eine Objektivierung der maximalen / submaximalen kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit und die Erhebung von Daten zur Trainingssteuerung. Die Diagnostik erfolgt grundsätzlich parallel zu einer Ergometrie.

     

  • Rücken-Check

    Wie fit sind Ihre Knochen und Gelenke?

    Rückenschmerzen und eine daraus folgende Einschränkungen der Bewegungsfähigkeit zählen zu den großen Volkskrankheiten der heutigen Zeit und stellen eine erhebliche Einschränkung der Lebensqualität dar.

     

    Nutzen:
    Vor allem wer in Beruf und Freizeit lange am Computer sitzt und nur wenig Sport treibt, leidet häufig unter Beschwerden im Bereich der Hals- und Lendenwirbelsäule. Wer sich dann in Schonhaltung begibt, endet in einem Teufelskreis aus zunehmendem Funktionsverlust und chronischen Schmerzen. Mit dieser orthopädischen Vorsorgeuntersuchung überprüfen Sie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und die Belastbarkeit Ihres Rückens. Bewegungseinschränkungen können somit frühzeitig erkannt und mit einem entsprechenden Übungsprogramm abgebaut werden.

     

    Inhalt der Untersuchung:
    • Körperliche Untersuchung mit Fokus auf Funktionsprüfung und Beweglichkeitstest der Bänder und Gelenke
    • neuromuskuläre Funktionsprüfung nach Janda
    • Vermessung der Wirbelsäule mittels Medimouse
    • Ausführliches Beratungsgespräch
    • Schriftlicher Bericht
    • Trainingsempfehlung

     

    Paketpreis: 119,00 Euro
    Orthopädische Basisuntersuchung ohne neuromuskuläre Funktionsprüfung und Vermessung der Wirbelsäule 42,00 Euro

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20

     

    Erläuternde Informationen zu den Untersuchungsinhalten:

     

    Neuromuskuläre Funktionsprüfung nach Janda
    Bei der Muskelfunktionsdiagnostik überprüft der Arzt manuell Ihre Muskelkraft. Die allgemeine Leistungsfähigkeit, etwaige Schäden an motorischen Nerven oder der Heilungsverlauf beeinträchtigter Muskeln werden durch die Testung sichtbar. Die Muskelfunktion wird anhand einer Skala beurteilt. Voll funktionsfähige, leistungsstarke Muskeln erreichen eine hohe Punktezahl.

     

     Punkte Testergebnis
     0 Keine sichtbaren oder tastbaren Anspannungen eines an der Bewegung beteiligten Muskels
     1 Sichtbare oder tastbare Muskelkontraktion, eine Bewegung ist nicht möglich
     2 Die Bewegung kann unter Aufhebung der Schwerkraft in einer horizontalen Ebene ausgeführt werden
     3 Die Bewegung kann vollständig ohne Widerstand gegen die Schwerkraft ausgeführt werden
     4 Die Bewegung kann vollständig gegen die Schwerkraft und mäßigen Widerstand ausgeführt werden
     5 Die Bewegung kann vollständig gegen die Schwerkraft und starken Widerstand ausgeführt werden
     6 Die Bewegung kann 10-mal vollständig gegen die Schwerkraft und starken Widerstand ausgeführt werden

     

    Vermessung der Wirbelsäule mittels Medimouse
    Bei der Medimouse handelt es sich um ein medizinisches Messgerät zur computergestützten Darstellung der Wirbelsäule. Das Gerät ermöglicht dabei eine strahlenfreie, präzise Vermessung der Wirbelsäule, indem Form und Beweglichkeit der einzelnen Wirbelsegmente abgebildet werden.
    Die Untersuchung selbst dauert nur wenige Minuten, in denen das handliche Messgerät von oben nach unten entlang der Wirbelsäule geführt wird. Dabei passt sich der Messkopf den Konturen an. Klinisch relevante Daten wie Rückenlänge und Beckenstellung werden drahtlos an den Computer übermittelt, grafisch dargestellt und mit Normwerten verglichen. Auffälligkeiten werden dadurch sofort am Bildschirm sichtbar, sodass die Untersuchung Feststellung von Wirbelsäulenleiden wie etwa Skoliose dient und eine optimale Grundlage zur Planung einer spezifischen Rückenbehandlung darstellt.

     

  • Rückentherapie

    Rücken Sie Ihren Schmerzen aktiv und dauerhaft zu Leibe

    Chronische Rückenschmerzen dürfen nicht isoliert betrachtet werden, denn die einzelnen Krankheitsbilder an der Wirbelsäule können unterschiedliche Ursachen haben. Deshalb nehmen wir uns viel Zeit für die Diagnose.

     

    Ziele:

    • muskuläre Defizite lokalisieren
    • entsprechende Muskelgruppen gezielt ansteuern und individuell trainieren
    • sukzessive Steigerung der Muskelfunktionsfähigkeit
    • langfristige Linderung bis hin zur Beseitung von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Rückenbereich

     

    Inhalte:

    Medizinische Eingangsuntersuchung und eine computergestützte Muskelfunktionsdiagnose bilden die Basis für Ihren individuellen Trainingsplan. Die stabilisierenden und kräftigenden Übungen finden einmal wöchentlich in Anleitung durch unsere Sport- und Physiotherapeuten statt. Wir legen großen Wert auf ein individuelles Betreuungsverhältnis, daher trainieren Sie in Kleingruppen mit zwei bis drei Teilnehmern. Als Erfolgskontrolle dient eine zweite Muskelfunktionsdiagnose nach Abschluss der viermonatigen Therapie. Um die Behandlungserfolge dauerhaft zu sichern, haben Sie danach die Möglichkeit, in ein regelmäßiges Rückentraining zu wechseln.

     

    Dauer & Kosten:

    388,00 Euro für 16 Trainingseinheiten zu je 70 Minuten sowie für die medizinischen Untersuchungen zu Beginn und Abschluss der Therapie.

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

  • Rückentraining

    rueckentherapie

    bewegte Wirbelsäule - entspannter Rücken

    Langes Sitzen, monotone Arbeitshaltungen und zu wenig Bewegung begünstigen die Entstehung von Rückenschmerzen in unserem Alltag.

    Ziele:

    • Rückenschmerzen lindern und das Allgemeinbefinden verbessern
    • Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen
    • Verbesserung der Körperhaltung
    • Vorbeugung von bandscheibenproblemen

    Inhalte:

    Ein gesunder Rücken braucht Stabilität durch unsere Muskeln. Nicht nur durch Training der großen Muskelgruppen an Fitnessgeräten, sondern vor allem durch Aktivierung der kleineren tiefliegenden Muskulatur. Diese erreichen wir besonders gut durch ein sensomotorisches Training an einem speziellen Übungssystem aus Schlingen und Seilen, bei dem die tiefligenden Muskelstrukturen gezielt angesteuert und gekräftigt werden.

    Koordinationstraining hilft, die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen. Abgerundet wird das Bewegungsprogramm durch spezifisches Krafttraining an Geräten sowie Erwärmung und Ausdauertraining auf Fahrrad-Ergometern.

    Dauer:

    60 Minuten

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

    Wedding 030-450 83 550

    Wilmersdorf 030-89 79 170

    Zehlendorf 030-847 19 550


    Rückentraining - Bewegte Wirbelsäule – entspannter Rücken!

     

     

  • Ruder-Check

    Stimmt mein Rhythmus?

    Sie möchten mit dem Rudern beginnen oder trainieren bereits seit Jahren und suchen nach Möglichkeiten, Ihr Training gezielt zu verbessern und Erfolge zu feiern?
    Wir bieten Ihnen eine speziell auf die Anforderungen des Rudersports abgestimmte leistungsphysiologische Untersuchung auf dem Ruder-Ergometer Concept II inklusive Atemgasanalyse und Laktatmessung.

     

    Inhalt der Untersuchung:

    Leistungsdiagnostik auf dem Ruder-Ergometer Concept II mit

    • Spiroergometrie (Atemgasanalyse)
    • Messung der Laktat-Konzentration
    • ausführliche Anamnese
    • eine umfassende internistische sowie orthopädische Untersuchung
    • Messung von Größe, Gewicht und Körperfettanteil per Calipermethode
    • Messung der Lungenfunktion
    • Urinstatus
    • ausführliche Beratung mit Trainingsempfehlungen
    • und schriftlicher Bericht

    Dauer:
    Zwei bis zweieinhalb Stunden

     

    Paketpreis: 196,00 €

    Optionale Zusatzuntersuchung
    Blutlabor + 20,00 Euro

     

    Standort:

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

     

    Hinweis:
    Wenn vorhanden, bringen Sie relevante Untersuchungsbefunde Blutwerte, Operationsberichte, Röntgen- oder MRT-Befunde und Ihre Medikamentenliste mit
    bis 48 Stunden vor dem Test kein intensives Training, Wettkämpfe oder ungewohnte muskuläre Belastung
    2 bis 3 Stunden vor der Belastung die letzte Mahlzeit (leicht, fettarm) einnehmen
    Sportsachen, Laufschuhe, ggf. eigene Radschuhe Duschzeug und Trinken mitbringen

     

    Erläuternde Informationen zu den Untersuchungsinhalten:

     

    Laktat-Test
    Die Bestimmung der Laktat-Konzentration gibt Aufschluss über Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit. Je höher die Laktat-Konzentration, desto weniger Leistungsreserven sind noch vorhanden.. Während die Belastung auf dem Ergometrie-Gerät stufenweise erhöht wird, erfolgt die Messung durch Entnahme eines Bluttropfens aus Ihren Ohrläppchen. Mit Hilfe der Laktat-Leistungsdiagnostik können wir eine Laktat-Kurve darstellen, Ihre aerob-anaerobe Stoffwechselschwelle bestimmen und zur Ermittlung von individuellen Trainingsbereichen heranziehen.

     

    Spiroergometrie
    Bei der Untersuchung messen wir während der sportlichen Betätigung Ihre Atemgase (Sauerstoff, Kohlendioxid) über eine Atemmaske. Mittels einer Spiro-Ergometrie kann die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei Sportlern und Patienten beurteilt werden. Die wichtigsten Messgrößen betreffen die Atmung, das Herz-Kreislaufsystem und den Energiestoffwechsel. Ziel der Untersuchung ist eine Objektivierung der maximalen / submaximalen kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit und die Erhebung von Daten zur Trainingssteuerung. Die Diagnostik erfolgt grundsätzlich parallel zu einer Ergometrie.


    Flyer Ruder-Check, PDF (969.89 kB)

  • Schlaganfall-Nachsorge


    Bei einem Schlaganfall kommt es aufgrund einer Störung der Blutversorgung des Gehirns zu einem Sauerstoffmangel. Je länger er anhält, desto größer sind die Organschäden, die zu weiterem Funktionsverlust führen können. In der Folge haben Betroffene u.a. mit Bewegungs- und Sprachstörungen zu kämpfen. Aufgabe der Nachsorge ist daher, dem Funktionsverlust entgegenzuwirken und einen neuerlichen Schlaganfall zu vermeiden. Insofern besteht der Ansatz einer ganzheitlichen Schlaganfall-Rehabilitation aus umfassenden motorischen wie kognitiven Übungen.

     

    Ziele:

    • Gangschulung
    • Ausbau der in Ergo- und Physiotherapie erlernten Übungen
    • Förderung und Entwicklung der Koordination, Kraft und Beweglichkeit
    • Mobilisierung des Herz-Kreislauf-Systems zur Leistungssteigerung im Alltag
    • Erlernen von Alternativen Bewegungsabläufen in Form von „Umwegstrategien”
    • Erfahrungsaustausch beim Gruppentraining

     

    Inhalt:
    Das Training funktioniert nach dem Vorbild der ambulanten Herzgruppen in Wohnortnähe. Auch hier werden die Patienten nach der Akutphase im Krankenhaus und der Anschlussheilbehandlung in der Reha-Klinik in ambulanten Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich trainiert. Das Bewegungsprogramm beinhaltet Fahrradergometrie zur Entwicklung der Ausdauer sowie Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Körperstabilität. Komplexe Bewegungsanforderungen tragen zur Steigerung koordinativer und kognitiver Fähigkeiten bei. Während des Trainingsbetriebes ist ein Arzt in ständiger Rufbereitschaft, sodass bei medizinischen Notfällen sofort die entsprechenden Maßnahmen ergriffen werden können.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standort:
    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

    Hinweis:
    Voraussetzung für eine Teilnahme in unseren Gruppen ist, dass die Betroffenen selbständig zum Training kommen können und beim Umkleiden sowie den hygienischen Maßnahmen nicht auf Hilfe angewiesen sind.

     

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Gern beraten wir Sie natürlich auch persönlich, denn in einem Gespräch können
wir noch besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche eingehen!

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Ihre Ansprechpartner:

Charlottenburg    Frau Klän / Frau Schwarz / Frau Spenner     Tel.: 030 818 120 
Hohenschönhausen   Frau Giese / Frau Heißel   Tel.: 030 726 267 2-19
Wedding   Frau Stiegert / Frau Edele   Tel.: 030 450 835 50
Wilmersdorf   Frau Kurze / Frau Nickisch / Frau Boeck   Tel.: 030 897 917 0
Zehlendorf   Frau Reske / Herr Laurich / Frau Wende   Tel.: 030 847 195 50