Hängen Sie kraftvoll in den Seilen
SenTis ist eine Abkürzung für Sensomotorische Tiefenstabilisierung. Hierbei werden insbesondere die gelenkstabilisierenden Muskeln trainiert. Insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen verursacht eine Instabilität der Gelenke und Wirbelsäule oft Schmerzen. Das Haupttrainingsgerät besteht aus Schlingen und Seilen. Sie arbeiten darin mit Ihrem Körpergewicht – und aktivieren gezielt tiefliegende Muskulatur.
Ziele:
Durch die kontrollierbare Instabilität des Schlingensystems wird die gesamte Körperstabilität im Rumpf, Schultern und Knien gestärkt und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen gefördert. Bewegungseinschränkungen werden verringert.
Inhalt:
Gute Trainingsgeräte sind nur dann etwas wert, wenn richtig daran trainiert wird. An erster Stelle steht bei uns deshalb eine fachkundige Betreuung. In kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern machen die Bewegungsübungen besonders viel Spaß. Unsere Trainer sind in der Regel Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation. Zusätzlich zu dem Schlingensystem nutzen Sie im einstündigen SenTis-Training andere instabile Geräte wie beispielsweise Wackelkissen, Balancebretter (Sypoba) oder Aerobars/Flexibars, um den Trainingseffekt zu optimieren.
Je nach Trainingswunsch oder Beschwerdebild können Sie an einem spezialisierten Bewegungsangebot teilnehmen:
• SenTis Ganzkörpertraining, dessen Fokus auf einer allgemeinen Schmerzfreiheit und Prävention liegt
• SenTis Halswirbelsäulen-Training, bei dem vor allem Verspannungen im Nackenbereich gelöst werden sollen
• SenTis Ausgleichstraining für Sportler mit dem Wunsch nach Leistungsoptimierung und -zuwachs
• SenTis Einzeltraining
Standorte:
Hohenschönhausen 030-72 626 720
Charlottenburg 030-81 81 20
Wilmersdorf 030-89 79 170
Zehlendorf 030-847 19 550
Hinweis:
SenTis ist hervorragend geeignet für Sportler, für Gesunde sowie für Menschen mit chronischen Einschränkungen am Bewegungsapparat. Auch nach einer Verletzungspause ist SenTis zum optimalen Wiedereinstieg in Ihre Sportart geeignet. Eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung, ein spezieller SenTis-Muskelkettentest und eine ausführliche Beratung vorab gehören dabei selbstverständlich zum Trainingsangebot.
Weitere Informationen:
SenTis basiert auf der in Norwegen entwickelten Sling Exercise Therapy, kurz S-E-T. Diese aktive Trainingstherapie nutzt ein Großteil der norwegischen Physiotherapeuten insbesondere zur Rehabilitation bei Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen. Sie arbeiten ohne weitere Gewichte. Ziel ist ein funktionelles und schmerzfreies Training. Durch das frei schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln reaktiviert (Sensomotorik). Übungen zur Kräftigung, zur Mobilisation und zur Verbesserung der Körperhaltung sind in verschiedenen Schwierigkeitsgraden möglich.
Hier finden Sie Studien, die die Wirksamkeit der Methode belegen.