leichte Beschwerden

  • Digitalsport

  • Feldenkrais

    Verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein

    Der israelische Physiker Dr. Moshé Feldenkrais studierte die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen. Aus seinen Erkenntnissen entwickelte er eine Methode, die auf der natürlichen Lernfähigkeit des menschlichen Nervensystems basiert. Indem Selbstwahrnehmung, Körpergefühl und Bewegungsempfindung geschult werden, lernen Sie Ihre Gewohnheiten wahrzunehmen und zu verändern.

     

    Ziele:

    Durch eine Verbesserung der Körperwahrnehmung sollen Bewegungsabläufe bewusst gemacht werden, um sie in Folge verändern zu können. Betroffene mit Erkrankungen, die auf jahrelange Fehlbelastung und auf Überbelastung zurückzuführen sind, sollen durch diesen Zugang erleichternde Körperhaltungen und Bewegungsabläufe erlernen.

     

    Inhalt:

    In Gruppenunterricht werden Bewegungsabläufe auf verschiedene Art und Weise durchgeführt. Dabei soll vor allem die Wahrnehmung der Bewegung sowie die Koordination geschult werden. Die Methode ist besonders empfehlenswert bei innerer Unruhe, Stress, dem Wunsch nach einem besseren Körpergefühl sowie bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170



  • Fidelio Senso

    Spielerisch Kraft schöpfen

     

    Rückenschmerzen, Haltungsschwächen und Gelenkinstabilität - nicht nur Erwachsene machen diese Probleme zu schaffen. Betroffenen Kindern und Jugendlichen helfen wir mit der gezielten Kräftigung tiefliegender Muskelgruppen.

     

    Ziele:

    • Kräftigung der Rumpfmuskulatur
    • Verbesserung der Körperhaltung
    • Stabilisierung der Gelenke
    • Abbau chronischer Schmerzen

     

    Inhalte:

    Ob in der Turnhalle, im Kraftraum, an der frischen Luft oder in unserem Bewegungsbad - unsere Sportwissenschaftler verstehen es, jede Übung mit Spaß und Spiel zu verbinden. Durch Übungen auf wackeligen Untergründen stärken Kinder und Jugendliche ihre Tiefenmuskulatur und schulen Ihr Gleichgewicht. Auch unser spezielles Trainingssystem aus Schlingen und Seilen hilft, den Halteapparat zu kräftigen.

     

    Dauer:

    75 Minuten

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170

  • Gesundheits­­training

    Gesundheitstraining

    Gesundes Ganzkörpertraining

  • Golfer-­Fitness

  • Line Dance

    Bringen Sie Ihre Endorphine in Schwung
    Glückshormone, auch Endorphine genannt, die beim Tanzen ausgeschüttet werden, sind ein wahres Wundermittel gegen Stress. Für einen Moment einfach alle Alltagssorgen vergessen.
    Mit unserem professionellen und unterhaltsamen Tanzunterricht ist das kein Problem — und als Tüpfelchen auf dem „i“ hilft die Bewegung, den Körper gesund und dynamisch zu halten.

     

    Ziele:

    • Koordination, Gleichgewicht und Orientierungssinn werden gefördert
    • Bein- und Rumpfmuskulatur werden gestärkt und verbessern damit gleichzeitig die gesamte Körperhaltung
    • die Beweglichkeit wird geschult
    • und die Herz-Kreislauffunktion unterstützt

     

    Inhalt:
    Nach einer kurzen Aufwärmphase werden verschiedene Standard- und lateinamerikanische Tänze absolviert. Mit dabei sind langsamer Walzer, Foxtrott, Tango, Tango Argentino, Wiener Walzer, Quickstep, Cha Cha Cha, Rumba, Jive, Samba sowie Boogie Woogie und Mambo/Salsa. Der Unterricht findet im großen Gymnastikraum mit Blick ins Grüne statt.

     

    Dauer:

    90 Minuten

     

    Standort:
    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

    Hinweis:
    Es besteht ein wechselndes Angebot zwischen Fortgeschrittenen- und Anfängerkursen. Informieren Sie sich bei uns über das aktuelle Angebot und die Trainingszeiten.

  • Medizinisches Krafttraining

     

    Lernen Sie mit uns, im Alltag wieder stark anzupacken

    Auf Grundlage Ihrer Beschwerden wählen wir passende Kraftgeräte und Übungen. Besonders zu empfehlen ist das medizinische Krafttraining bei Osteoporose, Rückenbeschwerden, niedrigem Blutdruck, muskulärer Insuffizienz sowie nach Bandscheibenvorfällen oder Gelenkersatz.

     

    Ziele:

    • Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur mit besonderem Fokus auf die Stütz- und Rumpfmuskulatur
    • Verbesserung der Beweglichkeit durch zusätzliche Gymnastikübungen
    • gesteigerte Ausdauerleistung

     

    Inhalt:

    Das wird von Sportwissenschaftlern mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation geleitet. Zusammen mit Ihrem Trainer wird setzen Sie Ihren persöhnlichen Übungsplan an modernen Krafttrainingsgeräten und durch spezielle gymnastische Übungen um. Abgerundet wird das Programm durch Ausdauertraining in unserem Ergometrie-Raum sowie durch Gymnastik- und Dehnübungen. Kleine Gruppen ermöglichen eine optimale Betreuung durch die Sporttherapeuten.

     

    Dauer:

    60-90 Minuten

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Wedding 030-450 83 550

    Wilmersdorf 030-89 79 170

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

  • Pilates

    Fördern Sie durch sanftes Training Ihren Muskelaufbau und stärken Ihren Geist

    Joseph Hubert Pilates entwickelte die Sportart bereits in den 20er Jahren. Das erste Pilates-Studio eröffnete in New York von wo aus die Fitnesswelle vor allem in den letzten Jahren verstärkt nach Europa überschwappte. Inzwischen ist das Bewegungsprogramm auf über 500 verschiedene Übungen angewachsen.

     

    Ziel:

    • Stärkung der Körpermitte und der tiefliegenden Rumpfmuskulatur
    • Verbesserung der Koordination, Konzentration und Atmung
    • Verbesserung der Körperhaltung

     

    Inhalt:

    Zu den grundlegenden Prinzipien der Pilates-Übungen zählt eine bewusste Atmung ins Zwerchfell, die Zentrierung auf die Muskeln der Körpermitte (Core = Kern) sowie einer Harmonisierung von Körper und Geist durch Konzentration. Fließende Bewegungsübungen und gezielte Entspannungstechniken runden das Programm ab.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

  • SenTis Entspannung

     

     Hängen Sie kraftvoll in den Seilen
    SenTis ist eine Abkürzung für Sensomotorische Tiefenstabilisierung. Hierbei werden insbesondere die gelenkstabilisierenden Muskeln trainiert. Insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen verursacht eine Instabilität der Gelenke und Wirbelsäule oft Schmerzen. Das Haupttrainingsgerät besteht aus Schlingen und Seilen. Sie arbeiten darin mit Ihrem Körpergewicht – und aktivieren gezielt tiefliegende Muskulatur.

     

    Ziele:
    Durch die kontrollierbare Instabilität des Schlingensystems wird die gesamte Körperstabilität im Rumpf, Schultern und Knien gestärkt und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen gefördert. Bewegungseinschränkungen werden verringert.

     

    Inhalt:
    Gute Trainingsgeräte sind nur dann etwas wert, wenn richtig daran trainiert wird. An erster Stelle steht bei uns deshalb eine fachkundige Betreuung. In kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern machen die Bewegungsübungen besonders viel Spaß. Unsere Trainer sind in der Regel Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation. Zusätzlich zu dem Schlingensystem nutzen Sie im einstündigen SenTis-Training andere instabile Geräte wie beispielsweise Wackelkissen, Balancebretter (Sypoba) oder Aerobars/Flexibars, um den Trainingseffekt zu optimieren.

    Je nach Trainingswunsch oder Beschwerdebild können Sie an einem spezialisierten Bewegungsangebot teilnehmen:

    • SenTis Ganzkörpertraining, dessen Fokus auf einer allgemeinen Schmerzfreiheit und Prävention liegt
    • SenTis Halswirbelsäulen-Training, bei dem vor allem Verspannungen im Nackenbereich gelöst werden sollen
    • SenTis Ausgleichstraining für Sportler mit dem Wunsch nach Leistungsoptimierung und -zuwachs
    • SenTis Einzeltraining

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20
    Wilmersdorf 030-89 79 170
    Zehlendorf 030-847 19 550

     

    Hinweis:
    SenTis ist hervorragend geeignet für Sportler, für Gesunde sowie für Menschen mit chronischen Einschränkungen am Bewegungsapparat. Auch nach einer Verletzungspause ist SenTis zum optimalen Wiedereinstieg in Ihre Sportart geeignet. Eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung, ein spezieller SenTis-Muskelkettentest und eine ausführliche Beratung vorab gehören dabei selbstverständlich zum Trainingsangebot.

     

    Weitere Informationen:
    SenTis basiert auf der in Norwegen entwickelten Sling Exercise Therapy, kurz S-E-T. Diese aktive Trainingstherapie nutzt ein Großteil der norwegischen Physiotherapeuten insbesondere zur Rehabilitation bei Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen. Sie arbeiten ohne weitere Gewichte. Ziel ist ein funktionelles und schmerzfreies Training. Durch das frei schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln reaktiviert (Sensomotorik). Übungen zur Kräftigung, zur Mobilisation und zur Verbesserung der Körperhaltung sind in verschiedenen Schwierigkeitsgraden möglich.

    Hier finden Sie Studien, die die Wirksamkeit der Methode belegen.

  • SenTis Ganzkörpertraining

     

     Hängen Sie kraftvoll in den Seilen
    SenTis ist eine Abkürzung für Sensomotorische Tiefenstabilisierung. Hierbei werden insbesondere die gelenkstabilisierenden Muskeln trainiert. Insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen verursacht eine Instabilität der Gelenke und Wirbelsäule oft Schmerzen. Das Haupttrainingsgerät besteht aus Schlingen und Seilen. Sie arbeiten darin mit Ihrem Körpergewicht – und aktivieren gezielt tiefliegende Muskulatur.

     

    Ziele:
    Durch die kontrollierbare Instabilität des Schlingensystems wird die gesamte Körperstabilität im Rumpf, Schultern und Knien gestärkt und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen gefördert. Bewegungseinschränkungen werden verringert.

     

    Inhalt:
    Gute Trainingsgeräte sind nur dann etwas wert, wenn richtig daran trainiert wird. An erster Stelle steht bei uns deshalb eine fachkundige Betreuung. In kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern machen die Bewegungsübungen besonders viel Spaß. Unsere Trainer sind in der Regel Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation. Zusätzlich zu dem Schlingensystem nutzen Sie im einstündigen SenTis-Training andere instabile Geräte wie beispielsweise Wackelkissen, Balancebretter (Sypoba) oder Aerobars/Flexibars, um den Trainingseffekt zu optimieren.

    Je nach Trainingswunsch oder Beschwerdebild können Sie an einem spezialisierten Bewegungsangebot teilnehmen:

    • SenTis Ganzkörpertraining, dessen Fokus auf einer allgemeinen Schmerzfreiheit und Prävention liegt
    • SenTis Halswirbelsäulen-Training, bei dem vor allem Verspannungen im Nackenbereich gelöst werden sollen
    • SenTis Ausgleichstraining für Sportler mit dem Wunsch nach Leistungsoptimierung und -zuwachs
    • SenTis Einzeltraining

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20
    Wilmersdorf 030-89 79 170
    Zehlendorf 030-847 19 550

     

    Hinweis:
    SenTis ist hervorragend geeignet für Sportler, für Gesunde sowie für Menschen mit chronischen Einschränkungen am Bewegungsapparat. Auch nach einer Verletzungspause ist SenTis zum optimalen Wiedereinstieg in Ihre Sportart geeignet. Eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung, ein spezieller SenTis-Muskelkettentest und eine ausführliche Beratung vorab gehören dabei selbstverständlich zum Trainingsangebot.

     

    Weitere Informationen:
    SenTis basiert auf der in Norwegen entwickelten Sling Exercise Therapy, kurz S-E-T. Diese aktive Trainingstherapie nutzt ein Großteil der norwegischen Physiotherapeuten insbesondere zur Rehabilitation bei Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen. Sie arbeiten ohne weitere Gewichte. Ziel ist ein funktionelles und schmerzfreies Training. Durch das frei schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln reaktiviert (Sensomotorik). Übungen zur Kräftigung, zur Mobilisation und zur Verbesserung der Körperhaltung sind in verschiedenen Schwierigkeitsgraden möglich.

    Hier finden Sie Studien, die die Wirksamkeit der Methode belegen.

  • SenTis Sport

     

     Hängen Sie kraftvoll in den Seilen
    SenTis ist eine Abkürzung für Sensomotorische Tiefenstabilisierung. Hierbei werden insbesondere die gelenkstabilisierenden Muskeln trainiert. Insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen verursacht eine Instabilität der Gelenke und Wirbelsäule oft Schmerzen. Das Haupttrainingsgerät besteht aus Schlingen und Seilen. Sie arbeiten darin mit Ihrem Körpergewicht – und aktivieren gezielt tiefliegende Muskulatur.

     

    Ziele:
    Durch die kontrollierbare Instabilität des Schlingensystems wird die gesamte Körperstabilität im Rumpf, Schultern und Knien gestärkt und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen gefördert. Bewegungseinschränkungen werden verringert.

     

    Inhalt:
    Gute Trainingsgeräte sind nur dann etwas wert, wenn richtig daran trainiert wird. An erster Stelle steht bei uns deshalb eine fachkundige Betreuung. In kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern machen die Bewegungsübungen besonders viel Spaß. Unsere Trainer sind in der Regel Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation. Zusätzlich zu dem Schlingensystem nutzen Sie im einstündigen SenTis-Training andere instabile Geräte wie beispielsweise Wackelkissen, Balancebretter (Sypoba) oder Aerobars/Flexibars, um den Trainingseffekt zu optimieren.

    Je nach Trainingswunsch oder Beschwerdebild können Sie an einem spezialisierten Bewegungsangebot teilnehmen:

    • SenTis Ganzkörpertraining, dessen Fokus auf einer allgemeinen Schmerzfreiheit und Prävention liegt
    • SenTis Halswirbelsäulen-Training, bei dem vor allem Verspannungen im Nackenbereich gelöst werden sollen
    • SenTis Ausgleichstraining für Sportler mit dem Wunsch nach Leistungsoptimierung und -zuwachs
    • SenTis Einzeltraining

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20
    Wilmersdorf 030-89 79 170
    Zehlendorf 030-847 19 550

     

    Hinweis:
    SenTis ist hervorragend geeignet für Sportler, für Gesunde sowie für Menschen mit chronischen Einschränkungen am Bewegungsapparat. Auch nach einer Verletzungspause ist SenTis zum optimalen Wiedereinstieg in Ihre Sportart geeignet. Eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung, ein spezieller SenTis-Muskelkettentest und eine ausführliche Beratung vorab gehören dabei selbstverständlich zum Trainingsangebot.

     

    Weitere Informationen:
    SenTis basiert auf der in Norwegen entwickelten Sling Exercise Therapy, kurz S-E-T. Diese aktive Trainingstherapie nutzt ein Großteil der norwegischen Physiotherapeuten insbesondere zur Rehabilitation bei Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen. Sie arbeiten ohne weitere Gewichte. Ziel ist ein funktionelles und schmerzfreies Training. Durch das frei schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln reaktiviert (Sensomotorik). Übungen zur Kräftigung, zur Mobilisation und zur Verbesserung der Körperhaltung sind in verschiedenen Schwierigkeitsgraden möglich.

    Hier finden Sie Studien, die die Wirksamkeit der Methode belegen.

  • Standardtanz

    Bringen Sie Ihre Endorphine in Schwung
    Glückshormone, auch Endorphine genannt, die beim Tanzen ausgeschüttet werden, sind ein wahres Wundermittel gegen Stress. Für einen Moment einfach alle Alltagssorgen vergessen.
    Mit unserem professionellen und unterhaltsamen Tanzunterricht ist das kein Problem — und als Tüpfelchen auf dem „i“ hilft die Bewegung, den Körper gesund und dynamisch zu halten.

     

    Ziele:

    • Koordination, Gleichgewicht und Orientierungssinn werden gefördert
    • Bein- und Rumpfmuskulatur werden gestärkt und verbessern damit gleichzeitig die gesamte Körperhaltung
    • die Beweglichkeit wird geschult
    • und die Herz-Kreislauffunktion unterstützt

     

    Inhalt:
    Nach einer kurzen Aufwärmphase werden verschiedene Standard- und lateinamerikanische Tänze absolviert. Mit dabei sind langsamer Walzer, Foxtrott, Tango, Tango Argentino, Wiener Walzer, Quickstep, Cha Cha Cha, Rumba, Jive, Samba sowie Boogie Woogie und Mambo/Salsa. Der Unterricht findet im großen Gymnastikraum mit Blick ins Grüne statt.

     

    Dauer:

    90 Minuten

     

    Standort:
    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

    Hinweis:
    Es besteht ein wechselndes Angebot zwischen Fortgeschrittenen- und Anfängerkursen. Informieren Sie sich bei uns über das aktuelle Angebot und die Trainingszeiten.

  • Taiji Bailong Ball

     

    Trainieren Sie auf traditionell chinesische Art

    Taiji Bailong Ball (TBB) ist eine in China entwickelte Sportart, die den Spielgedanken mit der gesundheitlichen Wirkung traditioneller chinesischen Bewegungsformen verbindet. Grundprinzip des TBB sind runde - ganzheitlich ausgedehnte - Bewegungen des Taijis. In China gilt der Volksport als „sehr wertvoll“ für die physische und psychische Entwicklung von Schülern und Studenten bewertet.

     

    Ziele:

    • die gelenkschonenden Bewegungen verbessern Geschicklichkeit und Konzentration
    • Stärkung des eigenen Körperbewusstseins und der Körperempfindung

     

    Inhalt:

    TBB kann allein, aber auch zu zweit oder mit mehr Spielern ausgeübt werden. Gespielt wird mit einem besonderen, mit einer Gummifläche bespannten Schläger. Der Ball ist zum Teil mit Sand gefüllt und hat daher besondere Flugeigenschaften. Die Bewegungen folgen dem Taiji und werden daher in allen Variationen von Bogen-, Kurven- und Spiral-Bewegungen ausgeführt.

    Spielt man TBB als sogenanntes Soloplay einzeln, wird der Ball mit dem Racket kreisend und ohne Unterbrechung um sich geführt. Der Ball wird dabei durch geschickte Bewegungen des gesamten Körpers und verschiedene elastische Handtechniken so geführt, dass er am Schläger zu „kleben“ scheint.

    Beim Spiel mit Partnern sind Ähnlichkeiten mit Tennis oder Badminton zu erkennen. Der Ball wird allerdings auch hier nicht durch lineares Schlagen zum Mitspieler zurückgespielt, sondern „entschärft", indem man ihn mit dem Schläger in seiner Flugbahn begleitend aufnimmt und anschließend den Schwung nutzt, um den Ball in einer dynamischen, kreisförmigen Bewegung zurück in Richtung der Mitspieler zu dirigieren.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170

    Ansprechpartner: Frank Sommerfeld, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

     

    Hinweis:

    Taiji Bailong Ball kann auch von körperlich eingeschränkten Menschen und nahezu unabhängig vom Alter (8 – 88 Jahre) ausgeübt werden, sodass auch gemischte Gruppen und Leistungsniveaus gut miteinander spielen können.

     

  • Tennis-Fitness

    Bleiben Sie mit sportspezifischem Ausgleichstraining das ganze Jahr über fit

     

    In den Wintermonate herrscht oft Trainingsflaute. Wer als Tennisspieler im Frühjahr dann voll durchstartet, riskiert gleich zu Saisonbeginn eine Überlastung. Mit unserer Tennis-Fitness bleiben Sie ganzjährig aktiv.

     

    Ziele:

    Stabilisierung der Schultern, Ellenbogen, Wirbelsäule, Knie und Sprunggelenke

     

    Inhalt:

    Durch Sportwissenschaftler angeleitetes Ausgleichstraining, das die Tennis-relevanten konditionellen Fähigkeiten systematisch trainiert und so Ihr Tennisspiel deutlich verbessert. Maschinengestützte Kräftigung und passive Dehnung aller Tennis-relevanten Muskelgruppen. Mit dem Dreier-Trainings-Komplex aus Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft sind Sie startklar für eine erfolgreiche Saison.

     

    Dauer:

    90 Minuten

     

    Standort:

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

  • Wasser­gymnastik

    Aquafit

    Trainieren Sie nahezu schwerelos im brusthohen Wasser

    Wenn Sie an Übergewicht oder Gelenkbeschwerden leiden, ist Wassergymnastik besonders für Sie geeignet. Durch den Auftrieb sind die gezielten Bewegungen gelenkschonend. Ihr Körper arbeitet bei dem Training ausschließlich gegen den Widerstand des Wassers.

     

    Ziele:

    • Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
    • kräftigen der gesamten Körpermuskulatur
    • Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination 
    • Steigerung des Kalorienverbrauchs

     

    Inhalte:

    Die Übungen im 1,30 Meter tiefen Wasser dauern rund 45 Minuten. Während dieser Zeit wird die Kleingruppe von einem Trainer fachmännisch angeleitet. Rhythmische Musik unterstützt die Teilnehmer bei der gleichmäßigen Ausführung der Bewegungsübungen. Auch Trainingsgeräte wie Aqua-Hanteln können zum Einsatz kommen.

     

    Dauer:

    45 Minuten

     

    Standorte:

    Wedding 030-450 83 550

    Wilmersdorf 030-89 79 170

     

    Hinweis:

    Seit 2015 bieten wir die Wassergymnastik am Standort Wedding als zertifizierten Präventionskurs nach § 20 SGB V an. Sollte Ihre Krankenkasse an dieser Maßnahme teilnehmen, bedeutet das für Sie: bei mindestens 80 % Kurs-Anwesenheit ist eine Kostenerstattung möglich. Informieren Sie sich bitte vorab bei ihrer Krankenkasse.

     

    Flyer Aquafit - Ideal bei Gelenkbeschwerden und Übergewicht - Wieder Plätze frei

     

    Aquafit

     

    Hinweis:

    Am Standort Wedding (Reinickendorfer Str. 61, 13347 Berlin; im Ev. Geriatriezentrum EGZB) können wir Ihnen jetzt wieder einige freie Gruppenplätze anbieten!

     

    Einen von Ihrer Krankenkasse geförderten Wassergymnastik-Präventionskurs nach §20 SGB V können Sie an unserem Standort Wedding buchen. Mögliche Zeiträume erfragen Sie bitte direkt am Standort, die Kontaktdaten finden Sie rechts auf dieser Seite.

  • Yoga

     

    Finden Sie innere Ruhe und schöpfen Kraft
    Hatha Yoga ist eine bewährte, Jahrtausende alte Methode, die Körper, Geist und Seele in Balance bringt.

     

    Ziele:

    • Jede Yogastunde gibt Ihnen neue Kraft, innere Harmonie und Vitalität
    • die Körperübungen wirken beruhigend auf das vegetative Nervensystem ein
    • Verschiedene Atemübungen verbessern die Körperwahrnehmung, entspannen und steigern die Konzentrationsfähigkeit.

     

    Inhalt:
    Bei dieser Form des Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele vor allem durch körperliche Übungen, Atemübungen und Entspannungstechniken angestrebt. Der Kurs ist für jedes Alter und jedes Leistungsniveau geeignet. Unter sportwissenschaftlicher Leitungs lernen Sie Ihre Gedankenfülle wahrzunehmen, zu lenken und (wieder) Ruhe und Gelassenheit in Ihren Geist einkehren zu lassen — eine perfekte Methode, um zur Stressbewältigung im Alltag.

     

    Dauer:

    60 Minuten

     

    Standorte:
    Wilmersdorf 030-89 79 170
    Zehlendorf 030-847 19 550

     

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Charlottenburg    Frau Klän / Frau Schwarz / Frau Spenner     Tel.: 030 818 120 
Hohenschönhausen   Frau Giese / Frau Heißel   Tel.: 030 726 267 2-19
Wedding   Frau Stiegert / Frau Edele   Tel.: 030 450 835 50
Wilmersdorf   Frau Kurze / Frau Nickisch / Frau Boeck   Tel.: 030 897 917 0
Zehlendorf   Frau Reske / Herr Laurich / Frau Wende   Tel.: 030 847 195 50