Haltungsschwächen

  • Digitalsport

  • Fidelio Senso

    Spielerisch Kraft schöpfen

     

    Rückenschmerzen, Haltungsschwächen und Gelenkinstabilität - nicht nur Erwachsene machen diese Probleme zu schaffen. Betroffenen Kindern und Jugendlichen helfen wir mit der gezielten Kräftigung tiefliegender Muskelgruppen.

     

    Ziele:

    • Kräftigung der Rumpfmuskulatur
    • Verbesserung der Körperhaltung
    • Stabilisierung der Gelenke
    • Abbau chronischer Schmerzen

     

    Inhalte:

    Ob in der Turnhalle, im Kraftraum, an der frischen Luft oder in unserem Bewegungsbad - unsere Sportwissenschaftler verstehen es, jede Übung mit Spaß und Spiel zu verbinden. Durch Übungen auf wackeligen Untergründen stärken Kinder und Jugendliche ihre Tiefenmuskulatur und schulen Ihr Gleichgewicht. Auch unser spezielles Trainingssystem aus Schlingen und Seilen hilft, den Halteapparat zu kräftigen.

     

    Dauer:

    75 Minuten

     

    Standort:

    Wilmersdorf 030-89 79 170

  • Medizinisches Krafttraining

     

    Lernen Sie mit uns, im Alltag wieder stark anzupacken

    Auf Grundlage Ihrer Beschwerden wählen wir passende Kraftgeräte und Übungen. Besonders zu empfehlen ist das medizinische Krafttraining bei Osteoporose, Rückenbeschwerden, niedrigem Blutdruck, muskulärer Insuffizienz sowie nach Bandscheibenvorfällen oder Gelenkersatz.

     

    Ziele:

    • Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur mit besonderem Fokus auf die Stütz- und Rumpfmuskulatur
    • Verbesserung der Beweglichkeit durch zusätzliche Gymnastikübungen
    • gesteigerte Ausdauerleistung

     

    Inhalt:

    Das wird von Sportwissenschaftlern mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation geleitet. Zusammen mit Ihrem Trainer wird setzen Sie Ihren persöhnlichen Übungsplan an modernen Krafttrainingsgeräten und durch spezielle gymnastische Übungen um. Abgerundet wird das Programm durch Ausdauertraining in unserem Ergometrie-Raum sowie durch Gymnastik- und Dehnübungen. Kleine Gruppen ermöglichen eine optimale Betreuung durch die Sporttherapeuten.

     

    Dauer:

    60-90 Minuten

     

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Wedding 030-450 83 550

    Wilmersdorf 030-89 79 170

    Zehlendorf 030-847 19 550

     

  • Rückentraining

    rueckentherapie

    bewegte Wirbelsäule - entspannter Rücken

    Langes Sitzen, monotone Arbeitshaltungen und zu wenig Bewegung begünstigen die Entstehung von Rückenschmerzen in unserem Alltag.

    Ziele:

    • Rückenschmerzen lindern und das Allgemeinbefinden verbessern
    • Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen
    • Verbesserung der Körperhaltung
    • Vorbeugung von bandscheibenproblemen

    Inhalte:

    Ein gesunder Rücken braucht Stabilität durch unsere Muskeln. Nicht nur durch Training der großen Muskelgruppen an Fitnessgeräten, sondern vor allem durch Aktivierung der kleineren tiefliegenden Muskulatur. Diese erreichen wir besonders gut durch ein sensomotorisches Training an einem speziellen Übungssystem aus Schlingen und Seilen, bei dem die tiefligenden Muskelstrukturen gezielt angesteuert und gekräftigt werden.

    Koordinationstraining hilft, die Rückenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen. Abgerundet wird das Bewegungsprogramm durch spezifisches Krafttraining an Geräten sowie Erwärmung und Ausdauertraining auf Fahrrad-Ergometern.

    Dauer:

    60 Minuten

    Standorte:

    Charlottenburg 030-81 81 20

    Hohenschönhausen 030-72 626 720

    Wedding 030-450 83 550

    Wilmersdorf 030-89 79 170

    Zehlendorf 030-847 19 550


    Rückentraining - Bewegte Wirbelsäule – entspannter Rücken!

     

     

  • SenTis Entspannung

     

     Hängen Sie kraftvoll in den Seilen
    SenTis ist eine Abkürzung für Sensomotorische Tiefenstabilisierung. Hierbei werden insbesondere die gelenkstabilisierenden Muskeln trainiert. Insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen verursacht eine Instabilität der Gelenke und Wirbelsäule oft Schmerzen. Das Haupttrainingsgerät besteht aus Schlingen und Seilen. Sie arbeiten darin mit Ihrem Körpergewicht – und aktivieren gezielt tiefliegende Muskulatur.

     

    Ziele:
    Durch die kontrollierbare Instabilität des Schlingensystems wird die gesamte Körperstabilität im Rumpf, Schultern und Knien gestärkt und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen gefördert. Bewegungseinschränkungen werden verringert.

     

    Inhalt:
    Gute Trainingsgeräte sind nur dann etwas wert, wenn richtig daran trainiert wird. An erster Stelle steht bei uns deshalb eine fachkundige Betreuung. In kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern machen die Bewegungsübungen besonders viel Spaß. Unsere Trainer sind in der Regel Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation. Zusätzlich zu dem Schlingensystem nutzen Sie im einstündigen SenTis-Training andere instabile Geräte wie beispielsweise Wackelkissen, Balancebretter (Sypoba) oder Aerobars/Flexibars, um den Trainingseffekt zu optimieren.

    Je nach Trainingswunsch oder Beschwerdebild können Sie an einem spezialisierten Bewegungsangebot teilnehmen:

    • SenTis Ganzkörpertraining, dessen Fokus auf einer allgemeinen Schmerzfreiheit und Prävention liegt
    • SenTis Halswirbelsäulen-Training, bei dem vor allem Verspannungen im Nackenbereich gelöst werden sollen
    • SenTis Ausgleichstraining für Sportler mit dem Wunsch nach Leistungsoptimierung und -zuwachs
    • SenTis Einzeltraining

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20
    Wilmersdorf 030-89 79 170
    Zehlendorf 030-847 19 550

     

    Hinweis:
    SenTis ist hervorragend geeignet für Sportler, für Gesunde sowie für Menschen mit chronischen Einschränkungen am Bewegungsapparat. Auch nach einer Verletzungspause ist SenTis zum optimalen Wiedereinstieg in Ihre Sportart geeignet. Eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung, ein spezieller SenTis-Muskelkettentest und eine ausführliche Beratung vorab gehören dabei selbstverständlich zum Trainingsangebot.

     

    Weitere Informationen:
    SenTis basiert auf der in Norwegen entwickelten Sling Exercise Therapy, kurz S-E-T. Diese aktive Trainingstherapie nutzt ein Großteil der norwegischen Physiotherapeuten insbesondere zur Rehabilitation bei Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen. Sie arbeiten ohne weitere Gewichte. Ziel ist ein funktionelles und schmerzfreies Training. Durch das frei schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln reaktiviert (Sensomotorik). Übungen zur Kräftigung, zur Mobilisation und zur Verbesserung der Körperhaltung sind in verschiedenen Schwierigkeitsgraden möglich.

    Hier finden Sie Studien, die die Wirksamkeit der Methode belegen.

  • SenTis Ganzkörpertraining

     

     Hängen Sie kraftvoll in den Seilen
    SenTis ist eine Abkürzung für Sensomotorische Tiefenstabilisierung. Hierbei werden insbesondere die gelenkstabilisierenden Muskeln trainiert. Insbesondere bei Dreh- und Beugebewegungen verursacht eine Instabilität der Gelenke und Wirbelsäule oft Schmerzen. Das Haupttrainingsgerät besteht aus Schlingen und Seilen. Sie arbeiten darin mit Ihrem Körpergewicht – und aktivieren gezielt tiefliegende Muskulatur.

     

    Ziele:
    Durch die kontrollierbare Instabilität des Schlingensystems wird die gesamte Körperstabilität im Rumpf, Schultern und Knien gestärkt und das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen gefördert. Bewegungseinschränkungen werden verringert.

     

    Inhalt:
    Gute Trainingsgeräte sind nur dann etwas wert, wenn richtig daran trainiert wird. An erster Stelle steht bei uns deshalb eine fachkundige Betreuung. In kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern machen die Bewegungsübungen besonders viel Spaß. Unsere Trainer sind in der Regel Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation. Zusätzlich zu dem Schlingensystem nutzen Sie im einstündigen SenTis-Training andere instabile Geräte wie beispielsweise Wackelkissen, Balancebretter (Sypoba) oder Aerobars/Flexibars, um den Trainingseffekt zu optimieren.

    Je nach Trainingswunsch oder Beschwerdebild können Sie an einem spezialisierten Bewegungsangebot teilnehmen:

    • SenTis Ganzkörpertraining, dessen Fokus auf einer allgemeinen Schmerzfreiheit und Prävention liegt
    • SenTis Halswirbelsäulen-Training, bei dem vor allem Verspannungen im Nackenbereich gelöst werden sollen
    • SenTis Ausgleichstraining für Sportler mit dem Wunsch nach Leistungsoptimierung und -zuwachs
    • SenTis Einzeltraining

     

    Standorte:
    Hohenschönhausen 030-72 626 720
    Charlottenburg 030-81 81 20
    Wilmersdorf 030-89 79 170
    Zehlendorf 030-847 19 550

     

    Hinweis:
    SenTis ist hervorragend geeignet für Sportler, für Gesunde sowie für Menschen mit chronischen Einschränkungen am Bewegungsapparat. Auch nach einer Verletzungspause ist SenTis zum optimalen Wiedereinstieg in Ihre Sportart geeignet. Eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung, ein spezieller SenTis-Muskelkettentest und eine ausführliche Beratung vorab gehören dabei selbstverständlich zum Trainingsangebot.

     

    Weitere Informationen:
    SenTis basiert auf der in Norwegen entwickelten Sling Exercise Therapy, kurz S-E-T. Diese aktive Trainingstherapie nutzt ein Großteil der norwegischen Physiotherapeuten insbesondere zur Rehabilitation bei Knie-, Hüft- und Wirbelsäulenproblemen. Sie arbeiten ohne weitere Gewichte. Ziel ist ein funktionelles und schmerzfreies Training. Durch das frei schwingende, instabile Seilsystem wird das Zusammenspiel von Zentralnervensystem und lokalen Muskeln reaktiviert (Sensomotorik). Übungen zur Kräftigung, zur Mobilisation und zur Verbesserung der Körperhaltung sind in verschiedenen Schwierigkeitsgraden möglich.

    Hier finden Sie Studien, die die Wirksamkeit der Methode belegen.

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Hohenschönhausen   Frau Giese / Frau Heißel   Tel.: 030 726 267 2-19
Wedding   Frau Stiegert / Frau Edele   Tel.: 030 450 835 50
Wilmersdorf   Frau Kurze / Frau Nickisch / Frau Boeck   Tel.: 030 897 917 0
Zehlendorf   Frau Reske / Herr Laurich / Frau Wende   Tel.: 030 847 195 50