Das Training findet nach langen Zeiten der Einschränkung nun weitestgehend im Normalbetrieb statt. Die allgemeinen Hygiene- und Abstandsregeln sind in jedem Fall einzuhalten. Hinweise dazu finden Sie an Ihrem jeweiligen Trainingsort. Bitte beachten Sie die Besonderheiten für einige Trainingsangebote auf den Seiten des jeweiligen Standortes

 


 

Wir bitten Sie ebenso, sich die Mitgliederinfo unseres Ärztlichen Leiter, Dr. Folker Boldt, zu Herzen zu nehmen.

Allgemeine Hinweise zum Standort Wilmersdorf (PDF)
Allgemeinde Hinweise zum Standort Zehlendorf (PDF)

Das reguläre Trainingsangebot vor Ort wird weiterhin durch das Live-Sport-Angebot exklusiv für unsere Mitglieder ergänzt. Hierzu erhalten Sie wöchentlich die aktuelle Planung per E-Mail. Bitte beachten Sie (vor allem als Lungen- und Herzsportler) unbedingt die medizinischen Hinweise, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie innerhalb der letzten drei Monate Beschwerden in der Brust gehabt haben oder sich in diesem Zeitraum etwas an Ihrer Medikation oder Behandlung geändert hat, ist es wichtig, dass Sie sich gegebenenfalls vor Beginn der „Live-Trainings“ mit unseren Ärzten in Verbindung setzen. Eine vorherige Abklärung der Beschwerden ist unabdingbar. Auch bei Fragen nehmen Sie gerne Kontakt mit unserem Arzt auf. Anderenfalls schnuppern Sie gerne in unsere Gruppen rein und übernehmen Sie sich nicht. Nehmen Sie sich die Pausen, die Sie benötigen.

Inzwischen ist unser am 22.05.2020 eröffneter Youtube-Kanal auf 12 Trainingsvideos zu unterschiedlichen Themenbereichen angewachsen. Die Einheiten ermöglichen Ihnen ein zeitlich unabhängiges Training und haben jeweils eine Dauer von etwa 20 - 25 Minuten.

Darüber hinaus können Sie sich hier unsere gruppenspezifischen Trainingspläne, die in zwei Schwierigkeitsgrade unterteilt sind, herunterladen. Die Trainingspläne sind so konzipiert, dass Sie die Übungen ohne Probleme zuhause durchführen können. Bitte beachten Sie unbedingt die medizinischen Hinweise, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wir wünschen Ihnen viel Freude dabei! 

Fit für den Alltag – leicht

Fit für den Alltag – schwer

Rücken – leicht

Rücken – schwer

Athletiktraining – leicht

Athletiktraining – schwer

 

 

 

 

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Testansprechpartner rund

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Gern beraten wir Sie natürlich auch persönlich, denn in einem Gespräch können
wir noch besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche eingehen!

Kontaktieren Sie uns unverbindlich!

Ihre Ansprechpartner:

Charlottenburg    Frau Kussatz / Frau Schwarz / Frau Spenner     Tel.: 030 818 120 
Hohenschönhausen   Frau Wallat   Tel.: 030 726 267 20
Wedding   Frau Stiegert   Tel.: 030 450 835 50
Wilmersdorf   Frau Kurze / Frau Nickisch / Frau Reh   Tel.: 030 897 917 0
Zehlendorf   Frau Clérin / Frau Maasbroek / Frau Schultze   Tel.: 030 847 195 50