Pilates ist ein inzwischen weit verbreitetes Ganzkörpertraining, das vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates zu Beginn des letzten Jahrhunderts erfunden wurde. Weltweit gibt es viele unterschiedliche Ausprägungen von Pilates, da eine einheitliche festgeschriebene Ausbildung aufgrund des ungeschützten Begriffes fehlt.


Was sicherlich alle Richtungen vereinen, ist das Training der tiefliegenden Muskulatur, allen voran der Körpermitte (im Pilates „Powerhouse“ genannt) – also Bauch, Beckenboden und Rücken. Die Stärkung eben dieser Muskulatur bewirkt eine aufrechtere Körperhaltung. Auch die Kondition und Bewegungskoordination wird verbessert, der Kreislauf wird angeregt und die Körperwahrnehmung erhöht.

Im Training werden einzelne Muskeln kontrolliert aktiviert, entspannt oder gedehnt. Durch langsame und fließende Bewegungsausführungen werden die Muskeln und Gelenke geschont. Dabei kommt es nicht auf die Anzahl der Wiederholungen an, sondern auf die korrekte Ausführung der Übungen.

Im Pilates wird der Atmung eine große Bedeutung zugesprochen. Durch eine bewusste Atmung können Verspannungen gelöst und die Kontrolle über den Körper verbessert werden. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.

Wenn Sie jetzt Lust haben Pilates auszuprobieren, sind Sie herzlich eingeladen, unsere 15-minütige Einheit zu absolvieren.

 

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Quellen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Pilates

https://www.pilates.de/was-ist-pilates

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